今朝起きたら背中が絶賛筋肉痛
肩ではなく、背中。
両肩甲骨のちょうど間くらい。菱形筋かな？
どれだけ泳いでもここが筋肉痛になることはあまりない。
これはたぶん朝スイムの後のシャドースイム練が原因だな。
たった数分の運動で筋肉痛になるとは
大事な筋肉なんですけど、自分の泳ぎの中ではあまり使ってない(使えてない)のかもしれません
時々筋トレがわりにシャドースイム練やってみよう。
さて今日はそんな筋肉痛があり、とても泳ぐ気にはなれず。
小走りすると、筋肉が揺れるだけで痛い
っつことで、スイムとランはダメ。
残りはバイクしかないんですけど、どうも昨日頑張りすぎたせいか、午前中はどうにもやる気が出なくてぐでぐでぐでたま状態
午後もぐでぐでなってましたが、ノートレは避けないと。
バイク練数日遠ざかってるし、今日やっておかないと。
来週からなんか梅雨入りしそうな勢いの天気予報だし
なんすか、この傘マークだらけの予報は
ということで、やるなら実走、茶屋練へGo！
頑張って複数本登りたいが、昨日の疲れが
ちょっと質は下がるが、本数こなすことを優先に。
出力落とし気味で、なんとか3本。
無事クリアしたご褒美にはやっぱり茶屋コーラしかない
今日は1本目をとにかく抑えて、あとの2本をとにかく頑張るという方針でした。
3本目は先行して登っている人がいたので必死について行って、そのあと追い抜いたらなんとか17分台が出た
これ見ると、3本目は追い抜いたあと気が抜けたのか？
後半の出力落ちてました
区間出力は
1本目 NP 241w、平均心拍133
2本目 NP 241w、平均心拍133
3本目 NP 249w、平均心拍135
1本目と2本目はデータ上同じなのにタイムは15秒違う。
風か？力配分の問題か？
今日は心拍上がりませんでした。脚が疲れてた。
トレーニング効果はまずまず高い値。
TSSは148.4もあり、出発前に思っていたより頑張れた。
ので、今日はこの茶屋練だけでおしまい。
ヒルクライムが好きというわけではないですが、ローラー台と比べると、何といいますかサボれないというか。
サボるにしてもほんのわずかしかサボれないので登っていれば勝手に力がついていく感じ。
力がついていくことを実感できれば、苦手の坂も嫌いではなくなる。
そんな感じでようやく実走がそれなりに楽しいシーズンになってきたんですけど、水曜日以降は
マークばかりだし。
またインドア練に逆戻りかなぁ
お読みいただきありがとうございました〜。
坂練はキツイですけど着実に力がつくので地力上げるにはもってこいです。梅雨入りする前にできるだけ茶屋練で力をつけておきたい
気合いで登れー！
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