スイムにおける体幹の重要性を理解するには

今日は久々に通勤ランをやろうかと目論んでましたが、とある事情にていつもの自転車通勤に

朝は曇ってましたが、昼には良い天気になったようです

帰り道、夕焼け空がきれいでした。

だいぶ日没が遅くなってきました。

ということで、たまには夕方からランニングを

といっても、スタート時には既に薄暗くなってきていたので、ライト携帯で。

5kmと、ラスト100mダッシュ。

北風がスゴかった。

風に立ち向かうために力みすぎたか、途中から左足の裏が痛くなり、8kmくらいの予定が5kmで終了。

序盤向かい風に押されてピッチもペースも上がらず。

ストライドはペースの割にはまずまずだったようで。

しかし、5kmとは言え、それなりに疲れました。

で、そのあとプールへ。

たまには自転車で行こうと思いつつ、やっぱり面倒くさいので　結局車で。

で、プールに着いて更衣室で着替えていたら

み、水着がない

水着とキャップ忘れた〜〜

いや、ちょっと待て

もう一度服を着て

車に戻り、トランクの中を見ると

あった、予備の水着

5，6年くらい前に使ってた水着を、予備として車の中に積みっぱなしにしていたんだった。

こんな事もあろうかと積んでいるわけです。

自分の事は自分が一番良く分かっております

忘れもの大王

車で来ていて正解

自転車で来てたらガックリだったことでしょう。

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 100x6 (Fr 2kick 1'30")

swim 100x6 (Fr 6kick 1'30")

easy 100

swim 50x8 (2x4種目 55")

down 200

泳ぎの方は、ラントレのあとと言うこともあり、どうも体幹と脚が疲れてて身体が浮かない。

メインスイム1の100x6本　2キック

2キックスイムは体幹の安定性が命。

体幹が安定してないとタイムに露骨に反映されます。

今日はイマイチなタイムでした

6キックの方は思ったより心臓が頑張ってくれまして

なんとか1分10秒台で踏みとどまった。

ラストのIM練はおまけですが、ランの脚の疲労＋6キックで頑張った脚の疲労のせいで、久々の平泳ぎで盛大に脚が攣りました

ラストのフリーは脚攣りのためノーキック泳法でした

一番苦しかった所と心拍数のmax部分は一致でした。

心拍変化をペースグラフの上に載せてみますと

IM練がキツいとは言え、50mですからやっぱり心拍は低めのようです。

練習後

専門外の泳ぎをやったせいか

また左肩の調子が。。。

デリケートな肩ですこと。

お読みいただきありがとうございました〜。

ラン練のあとのスイム練は上手く泳げないことが多いですが、スイムにおける体幹安定の重要性を理解するには良いかもしれません。

明日も頑張れ

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