開催を信じて積み上げていくしか

来週明けの2/1からエントリー開始となる天草宝島トライアスロンについて、追加アナウンスがありました。

・・・中略・・・

3月末までに収束傾向に向かえば6月開催。

そうでなければ9月へ延期となるそうです。

どちらにせよ、エントリーは2／1で変わらないそうです。

中止という選択肢は出来るだけ取りたくないという運営の熱意が伝わってきます。

有り難いことです

2／1 万全の準備でエントリー申し込みしたいと思います。

さて今日は一日中雨でして、外トレはなし。

っつか、平日外トレほぼないですけど

昨日と逆で、ローラー台を先に。

アップ時こそ少々脚が重かったものの、回しているうちによい感じでペダル回せるようになってきた。

気をつけたことは2つ。

ハンドルに荷重をかけすぎないよう、肘を軽く曲げる感じで。

もう一つは背中を丸めすぎないよう、骨盤の立て具合を意識して。

この2つが上手くいってるときはペダルに上手くパワーが伝わってる感じがある。

サドルに腰掛けながらも、やっぱり体幹を安定させるって大事だ。

前半は170w−230ｗくらい、後半は180w−250w位で。

ケイデンス95rpm以上をキープするよう回したら左右差が少しだけ改善

心拍数は140超えたら余裕がなくなってきたのか、上下が減ってしまった。

インターバル練での経時的パフォーマンス低下は仕方ないが、何とか０で踏みとどまった。

なかなかよい感じで頑張れました

シャワー軽く浴びてプールへ移動。

up 100x6 (Fr 1'40")

finkick 100x4 (1'40")

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 100x5 x2set (Fr 2kick 1'30")

dash 50x2 (Bt 55")

down 200

またどこかで25mカウント間違えてるし

トータルは2700でした。

泳ぎ始めはローラー台の疲労で全然泳げない

心拍数がそれなりに上がってきたら何とか通常レベルに。

メインは100x10の予定が、途中で足が攣って5本x2setに変更。

1セット目 2kick で

いい感じだったのに、5本目盛大に脚が攣りタイムゲキ落ち君

風呂で1回脚を温めて2セット目も2キックで。

そしてバタフライのダッシュ

1分12秒まで戻ってきました

良い感覚です

心拍のマックスはバタフライの2本目で149でした。

運動効果はまずまず

いつも通りのSWOLFでした。

1週間前から比べれば、2キックスイムはずいぶん戻ってきた感じがあります。

肩持久力強化→キック追加→心肺機能強化

という流れを目論んでいます。

でも、肝心のマスターズ水泳大会の要項などの公式アナウンスがまだなんですよね〜

開催されると信じて積み上げていくしかないです。

お読みいただきありがとうございました〜。

アナウンスは早い方が助かりますが、このご時世ではそれも難しいですよね

開催されると信じて頑張るしかない。

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