寝不足とピアノ発表会と2種目練

昨夜は布団に入れたのが夜中の3時過ぎ。

もはや昨夜ではないですね。

うとうとしかけていたところからもう一回電話で起こされて、最終的に寝に入ったのは4時前

圧倒的寝不足の状態で、頭がなんかふわふわしたまま自転車帰宅

天気いいなぁ〜、自転車気持ちいいなぁ

トレーニングに行きたいけど、今のコンディションで頑張ったら死ぬかもな〜〜

家に帰って朝ごはん食べたらやっぱり睡魔が勝ってしまい、ちょっと横になったらそのままあっという間に寝落ち

 

昼まで寝てました

頭がすっきりしたところで、午後からは娘ちゃんのピアノ発表会へ

ピアノを習い始めてまだ1年ちょっとですが、いつのまにか両手で弾けるようになっていて、子供の成長スピードにはいつも驚かされます

約3分の演奏でしたが、大きなミスもなく、練習通りに弾くことができて一安心

先週は三男坊の合気道を紹介しましたが、娘ちゃんはバレエにピアノ。

私には到底縁のない２つの習い事をやっていますので、毎回が新鮮で楽しみです

朝は寝不足でどうなることかと思いましたが、追加の睡眠がとれたし、そのあともゆっくり過ごせたおかげで夕方には体力回復

気温が下がってきた4時半くらいからローラー台を40分だけ。

当直明けだし、この後プールにも行くので控えめに。

インターバルトレーニングはいつもより脚が動く

ならばちょっと出力アップで

250wあたりの数値が割と見られた。

心拍的には後半140超えた状態でも気持ちが切れることなく維持することができた。

っつことで、今日は効果高値でした

そのあと着替えてプールへ。

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x8 (Bt/Bc交互 1'30")

pull 100x4 (Fr 1'30")

swim 100x6 (Fr hard 1'30")

easy 200

swim 50x8 (IM-o 55")

down 200

今日のメインは赤文字の100x６

100x4のつもりで4本泳ぎ、そのまま6本目まで粘る。

目標は1分06秒台で行ければというところでしたが

結果は

4本目までは07秒台とわずかに届かず

そして、5、6本目はゲキチン君

まぁこれはある意味目標達成ということ。

4本目までで出し切って、残りカスであと2本泳ごうってところなので今日のところはこんなもんでしょう。

6本をアベレージで泳ぐことも大事ですが、たまにはこうやって積極的な展開をやってみるのも良い。

攻めのレース展開をしないと、もう先が見えてこないような状況になってきたので。

swolfはいつもと同じ

今日は心拍うまく記録されてました。

100x6のところは相当攻めてます

バイクもこれくらい追い込めたら

と思うんですけど、今の筋力ではとても無理っす。

午後から2種目

良いトレーニングが積めました。

今日は早く寝て、明日はゆっくり起きて

しっかり回復させていこう。

お読みいただきありがとうございました〜。

当直明けにお疲れさ〜ん。

明日もボチボチだぞ〜(._+ )＼(^^ )

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