11月も終わりが見えてきて再び気温が下がり、今朝は久しぶりの10℃切り。
半袖Tシャツ＋短パンに手袋の服装で朝ランスタート。
ワタシがいつも走る5kmの周回コースは信号が2ヶ所、踏切が2ヶ所ありまして、大抵どこかに引っかかります
プラス、写真を撮ったりするので、5kmノンストップで走る事はほぼ無いんですけど
今日は一発目の信号を止まらずに通過出来た
ならば、どこまでノンストップで行けるか？
と写真も撮らずに走り続けましたら
珍しいことに5kmノンストップで走り通せました
だから何？
と言われたらそこまでなんですが、自分的には無造作におりてくる関門をことごとくクリアできて、ゲームに勝利した感覚です
ペース的にはフツーだったんですが
このペースがノンストップに結びついたに違いない
またストライドが伸びなくなってきてます
先週うまくできてたのは、その前の週末に行ったインターバル練でスピードとストライドを意識した走りのおかげだったのか？
またインターバル練やらんといかんのう。
さて、今日もお仕事はお疲れちゃんでして
夜スイムを始める前はここまでボディバッテリーが下がっており
エネルギーは尽きないのか？
いつものメニューくらいでやってみました。
up 100x5 (Fr 1'40")
kick 100x5 (Fr/Bt交互 2')
pull 100x5 Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'30")
swim 200x5 (Fr 3')
easy 100
swim 100x5 →1本に (Fr)
down 200
計3400
最近２キックスイムのタイムがだいぶ落ちてる気が。
200x5はしっかり6発キックを打ち続けてまずまずのタイム。
そしてこの後100x５スイムで出し切ろうと思っていたんですが、アクシデント発生。
1本目スタートして10mくらい泳いだところで右広背筋の一番下部分にビリっと痛みが
痛みで泳げなくなり急停止。
そこからゆるっと泳いでとりあえずは1本終わったんですが、2本目痛くてスタート切れず。
やばい、広背筋の肉離れか？
しばらく休んでも痛いので、ゆっくりダウンして志半ばに練習終了しました
良い感じで泳げていたんですけどねぇ。
トレーニング効果はまずまずでした。
う〜む、明日からどうなるんだろうか？
というラストのアクシデントはありましたが、それなりにいつもくらいの負荷で泳げたと思います。
・・・が、トレーニングステータスはリカバリーのまま変わりなく
で、バッテリーはここまで放電しました
昨日の就寝は結局0時過ぎ。
今日こそは早めに寝よう
その前に痛いところのケアやっとかなきゃ。
お読みいただきありがとうございました〜。
ボディバッテリーは睡眠時間と睡眠の質にえらく影響されるようです。
故障回避も良質な睡眠から。
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