限界までスピード練習

深い霧に覆われた今朝の熊本

早朝からアクアドームへ。

マスターズ水泳仲間の合同練習会に参加。

・・・の前にアップがてら軽くジョグを2km

そしてプールへ。

今日は半面貸切でした。

フィンでもパドルでも使いたい放題。映像も可とのことでした。

今日の練習は

ほ！たった2000ですか？

と思ったら大間違いで、これ実はものすごく負荷が高いメニュー

中盤の50x４を３セットでは通常50のインターバルではありえない心拍まで上げて。

HR24〜25というのは10秒間の脈数なので、6倍すれば144〜150

ラストは180超えろという指定あり。

いやいや、私の心臓そこまで高回転型じゃありませんって

でもそれくらいmaxで泳げということ。

かなり出し尽くしたところに25を8本オールアウト。

後先考えずに1本1本レースと思って泳ぐ

___へ（;｀O´）＿__ 

死ぬかと思った

このメニューの前後に各自のアップダウンがあって、トータルはこれくらい。

50mで一気に150まで脈を上げる泳ぎは自分が通常組む練習ではありえない。

しかも、両隣で泳ぐのは全国トップレベル、いや、世界マスターズでもトップレベルの方々。

負けんぞ〜〜〜〜

と果敢に挑みましたが

全然ついていけませんでした

久々にこんなになりましたが、チョー刺激的な練習でした。

普段の練習、まだまだ甘いっすね。

質の高い練習とはきっとこういう内容なんだろうな。

でも毎回こんなことやってたら間違いなく体壊れます

お昼はちょっと寄り道しまして、メンバーの一人が経営している整体院へ。

ちょっと前に色々トレーニングマシンを導入したらしく

こんなのとか

こんなのとか、他色々。

ちょっとだけ遊ばせてもらいました。

そのうち目標レース決まったら利用させていただこうと思います

帰宅後一休みして、日が落ちる前にキチンとしたラン練を。

ターサー６久々に履いて、ランもスピード練習やってみっか。

2kmのアップの後、500mを5本

久々の短距離全力走

500mなら最低1分50を切らなきゃいけないんですが

切れたのは4本目だけ

やっぱりスピード衰えてる。

たまには速筋を使うこと、神経系に刺激を入れていかないと、maxの動きができない。

脚の限界が低くなってるから心拍数がmaxまでいかない

めっちゃきつかったことに変わりはなかったんですが、もっとスピード系の刺激を与えないと。

という今日の走りは動画に撮ってもらいまして

思った以上にストライドが伸びてない自分の走りにガッカリでした

たまにはこうやって映像撮ってもらって客観的に自分の動作を認識することも大事ですね。

ランのインターバル練は大変ですが、たまには取り入れていこうと思います。

お読みいただきありがとうございました〜。

早くもあちこち筋肉痛が出てきてます

でもこういう練習も刺激的で良い。

今日はゆっくり休め(_ _ )＼(^o^ )

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