10月最初の週末。
朝から予定が何も無いのは久しぶり。
時間たっぷりあるし、たまにはゆるっとサイクリングにでも行きますか
うろこ雲が良い具合に日光を遮ってくれて走りやすい
今日のルートは
山コース
って、結局トレーニングじゃん
このつづら折りの農道が山へのスタート。
いつもの茶屋トレの斜度よりずっとキツいルート。
登れ〜！
登っても登っても坂
幾分か空に近づいた感じ。
そして峠を越えて海側を目指せ
いつもと違う角度から見る金峰山
海が見えてきましたが、ちょっとガスってて対岸の雲仙はかすかに見える程度。
下りにビビリながら、海抜2mまで降りてきました。
ここから海沿いに遠回りしてお気楽に平地メインで帰るか？
それとももう1本登ってショートカットで戻るか？
で、今日はまだ気力が残っていたのでもう一度登りアタック
登っても登っても峠は見えず
約30分、ひたすら登って
いつもの場所にやっと着いた〜〜
ここで初補給のコーラ！既に2時間弱経過。
ここから更に少しだけ登って後は下り〜〜
反時計回りに山岳コース1周コースでした。
距離は60km弱
半分は下りですけど
2時間半で1227Kcal。補給はコーラ1本のみ。
獲得標高は惜しくも1000mに届かず。
もうひと頑張りだったか。
下りの勢いで登るところなんて1ヶ所もなかった気が 
登りで頑張るために平地と下りは結構手抜きしたので平均出力はこんなもんでした。
それでもTSSは150もいってた
良いトレーニングになりました
またもパーツ取り寄せとなりました
午後はゆっくりと。
・・・・って、車をディーラーに持っていくのを忘れてた
たびたび調子を崩してドック入りするあたりはオーナーにそっくりです
まぁ今回はそこまでお金かからなさそうですけど
そのままプールへ。
昨日掴んだ復活への導き糸はまだ繋がっているのか？
今日のメニューは60分コース
up 100x8 (Fr 1'40")
fin kick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
pull 100x6 (Fr 1'30")
swim 100x8 (Fr 1'30")
easy 100
dash 25x4 (Bt 40")
down 200
赤字部分のメインスイムはタイム取りまして
何本1分10秒を切れるのか？
1本目はフォームに気をつけつつ、結構突っ込んでいったものの、いきなり10秒切れず
フォーム気にしすぎたか
ならばと2本目上げて、3本目以降は心拍的にギリギリラインを探りながら___へ（;｀O´）＿__
結果
一応1本目以外はいい線行きました
実は10本行くつもりだったんですが、8本でギブアップでした
この辺の甘えがボッチ練の良くないところ
誰かと競うか、上からゲキを飛ばされたら苦しいなりにいけると思うんですけど。
タイム的にはほぼイーブンですが、ストロークは後半4本の方がわずかながら増えてました。
swolfは25。
17秒＋8ストロークと言ったところでしょうか。
実際8ストロークも回してないんですけどねぇ
ターン動作で1カウントされるみたいです
ま、細かいことはどうでもいいですけどね
調子は何とか良さそうです
でも出来ればもう1ランク上のタイムを
ですが、ここから先の世界は
・・・・筋トレしないと無理かもな〜〜
お読みいただきありがとうございました〜。
明日への応援ワンクリックをヨロシクお願いします〜〜

