昨日のことですが
大相撲秋場所で熊本出身の正代関が初優勝＼(^o^)／
地元紙熊日新聞のFB投稿は
どーんと行きますって
どんくらい？？
その今日の紙面は
トップ記事は当然ながら
県出身で初だったそうです
スポーツ面、2面ぶち抜き
さらに社会面も2面ぶち抜き
凄い扱いですね
そして大関昇進もほぼ確定。
九州場所も楽しみです
さて週明けの今日はまた冷え込んだ朝で
走りやすい気候に完全に移行しましたね。
走っている途中で夜明けを迎えました。
トータルいつもの5km
調子は悪くなかったと思うんですが、タイムはそこまで上がらず。
もうちょっと気温が低い方がいいのかな？
朝ランは心拍低い。
平日は時間と仕事で使う体力を考慮して5kmで十分。
そして、夜スイムはできるだけ頑張る。
up 100x10 (Fr 1'40")
fin kick 100x4 (Bt/Bc交互 1'40")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 200x4 x2set (Fr ①2'45", ②3')
down 200
メインは赤字の200x4 x2set
1セット目はショートインターバル
2セット目はインターバルを伸ばす分タイムを上げるイメージで。
結果 １セット目
まぁこんなもんかと
２set目は
う〜む、思ったほど上がらなかった
2分22−23くらいを目指していたのですが。
ラスト2本が乱れてます。
swolfは27。好調時で26なので、これはやはりタイムが悪いせい。
朝ランと夜スイムの感触からすると、バイオリズムの底辺からは抜け出した感じはありますが、まだかなり低い方な感じです。
好調の波はいつになったら戻って来るのか？
あまりあれこれ考えず、自然の流れで待つことにしましょう
お読みいただきありがとうございました〜。
とは言ってもやはり少しでも改善するのに大事なのは食事と睡眠。朝ランするならその分さっさと寝るようにしよう。
熟眠ワンクリックをよろしくお願いします〜〜
