昨夜はどうも眠りが浅かったようで、5時過ぎには自然と目が覚めた
布団の中でグダグダしてましたが、外は雨降ってなさそうだし、ランニングいくか。
気温もずいぶん下がってきました。
6時前にスタートしたら、まだ夜明け前。
少しだけひんやり感じる空気が気持ちいい
何となく優越感に浸れるのは気のせい？
走りの調子はよかった。
着地衝撃を受ける大腿四頭筋の負荷が少ない。
つまり、着地位置と脚の運びのタイミングが良いのだろう。
ペース的にはそこまで上げませんでしたが、平均でキロ4分半ちょっとのペースがかなり楽に感じた。
信号やら写真やらでちょこちょこ止まりましたが、平均心拍125は真夏の早朝より少しだけ低い。
心拍数低ければこっちも当然下がる
これから少しずつ走りやすい季節になることだし、少しずつ距離を伸ばすかペースを上げるかやっていかなければ。
その前に、きちんと6時前に起きる習慣をつけなければ
仕事後の夜スイムは距離練の日。
気温同様水温も少し下がってきた。
up 100x10 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Fr 1'30")
finkick 100x6 (Bt/Bc交互1'40")
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
pull 200x5 (Fr 3')
swim 200x4 (Fr 3')
easy 100
swim 50x4 (IM-O 50")
down 200
今日のメインは200x4
1本目から上げていく。
~~~~ へ( ;'o')＿~~~~
結果2分25，24，25，22秒。
いまいち上がってなかった
というか、意外と最後までもった。
持久力が上がっているのか？
それとも1本目で出し過ぎて2本目以降撃沈するのが怖くて本能的に抑えてしまっているのか
まぁそれでもこの4本のアベレージは悪くない
去年よりは間違いなく速い。
でももっと上げられるはず。
まずは1本目でも4本目でもいいから2分20が切れるように。
少しずつ頑張るのみ
お読みいただきありがとうございました〜。
スイムもランも少しずつアベレージを上げていきたい。そしてたまには突っ込んだ泳ぎ(走り)を。
そこに必要なのは一握りの勇気と耐える力だけ。
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