土曜日、朝から良い天気でしたが、気温が予想以上に急上昇。
次男坊をスイミングの朝練に送り届けてから自分も朝練。
今日は茶屋練
昨夜全然準備せずに寝てしまったもんだから、朝になって準備してたらスタートが9時すぎた。
ヤバい、もう相当暑い
なんか今日は脚の出力がイマイチ。
昨夜のローラー台のせいか？
1本目は軽めに
2本目は全力アタックで
暑さもあって、2本で限界迎えてしまった
とりあえず休もう。水分水分〜〜
あまりにも喉が乾いてて、写真撮る前に飲んでしまった
で、これを飲み干して下山。
3本目！
・・・・が、全然力が入らない
途中でフロントをインナーに落としてしまった時点で精神的に敗北
2本半でギブアップ
やっぱり暑さには弱い
結果見てみますと、2本目の全力は久々の17分台
3本目は途中でギブアップというヘタレぶり
出力的には
1本目NP 219w 平均心拍133
2本目NP 231w 平均心拍136
心拍数的には追い込めてなかったですかね
という朝練は、帰宅後の体重が起床時より1kg減ってました。
水分は1Lくらいとったんですけどね。
1時間半の屋外運動は１Lの水分補給じゃ全然足りないようでした
午後は第4回の水泳教室。今回は中2が5人＋1年生が1人。
大会が近づいてきたので、前半はドリル系のメニューと壁際動作のアドバイス。
ドルフィンキックの打ち方
ひとかきひと蹴りのタイミングと姿勢
などなど。
後半はずっとスタート台からの飛び込み練習＋25ダッシュ数本であっという間に2時間終わりました。
自分が泳げたのはこれくらい。
指導がメインだとやっぱり自分は泳げませんね
ということで、帰宅後いつものプールに行って今度は自分の練習。
S 100x5 (Fr 1'40")
K 100x5 (Fr/Bt交互 ２’)
P 100x5 (Fr 1'30")
S 100x5 (Fr 1'30")
Dash25 (+easy 25) x8 (IM-o 1')
down 200
スイム100x5は1分10秒平均くらい。
少々水温高くても、5分くらいならなんとかなる。
それと、今日はラストのダッシュの感触が意外と良かった
どういうわけか背泳ぎと平泳ぎが
使うところが全くないんですけど〜
お読みいただきありがとうございました〜。
アクアドームの中にいる間に今日もゲリラ豪雨＋ものすごい雷があったようです。これも夏の終わりの兆しでしょうか。
明日も水泳教室があるので朝トレは早起きしてやらなければ。
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