なんだこの暑さは
7時台なのになんだこの強烈な日差しは
すでにアスファルトから湧き上がってくる熱い空気が
こりゃいかん、今日はとりあえずジョグでいい。
せめてバイクトレにしておけばよかったと後悔しながらの5km
心拍は低めで負荷的には全然大したことなかったんですけど
走るならやっぱり6時台じゃないと無理だ。
で、結局ジョグペースで大した走りでもなかった。
にもかかわらず、
どういうわけか久々のプロダクティブが現れた
身体コンディションも良いとは言えないんですけどねぇ。
こんな殺人的な暑さの時はプールに行くのが一番
ということで、昼からはアクアドームへ。
今日は息子達が通う某中学水泳部に対する第3回ミニ水泳教室。参加者7人。
うち中学から水泳始めた初心者が2人。
20分ほど自由に泳がせて、あとはこの2人中心にずっと水泳指導を。
今日のポイントは、姿勢。
頑張らなくていいから、まずバタ足キック100mで姿勢を崩さないように打ち続けること。
姿勢が意識できるようになったところでゆっくりプルで泳ぐ。
そしてスイムへ。
スピードを意識するな。
姿勢を崩さないことだけを意識するように。
そればかりを言い続けていたら、最後の方は結構スムーズに100m泳げるようになりました。
初心者だからこそタイムを意識し出す前に正しい姿勢と正しい泳ぎを。
崩れた泳ぎのまま1年続けると修正できなくなってしまう。
脳に一度記憶された動きは中学生レベルくらいだとなかなか修正困難。
去年初心者で入部した今の2年生がそんな状況
1年生の間に十分教えることができなかった。
だからこそ、今年の1年生には正しい姿勢と泳ぎを身につけてほしい。
そんな気持ちで水泳教室やっているわけです。
今日参加した他のメンバーはそこそこ泳げるので、いろんな制限をかけてフォーム改良に取り組んでもらいました
慣れない動きをさせ続けたので、身体的にはきつくなくても、結構神経系が疲れたと思います
さて、結局アクアドームでは指導がほとんどで自分は1000mくらいしか泳げなかったので、夕方は茶屋練でも行くか
と思っていたのですが、夕方になっても外の暑さがとんでもない
夕方5時前でもこの気温。
を。
しかし、花火やってる間もずっと暑かった
でも、これから１週間は毎日猛暑日予報になってます
