半年ぶりの大会から一夜明けまして
予想通りの筋肉痛で背中バキバキです
泳いでいる時は広背筋より胸筋の方を意識して泳いでいるのですが、泳ぎ終わってみるといつも背中の方が筋肉痛が強いです。
と言うことは、普段の練習、あるいは練習中の泳ぎで背中の鍛え方が足りないと言うこと？
背中を中心に鍛えるのはバタフライをやるか、陸トレでチューブ引きをやる方が効果的
今後、さらにパフォーマンスを上げるためにはこの辺にチャンスが隠れているかもしれません。
バタフライは今のところまだ肩の具合が本調子でないため十分にできないので、チューブ引きをやるか
なかなか習慣化出来ないチューブ引きですが、やっぱりやらないといけないようですね。
地道な努力にまさるもの無し。
いっちょ次回の大会までボチボチやっていくことにしますか
さてさて、その次回の大会ですが、
いつあるの？？？？
どこに行けばいい？？
本来なら今度の日曜に地元熊本でひのくにマスターズ長水路大会が行われる予定だったのですが、これは残念ながら中止に
トライアスロン同様に水泳も全国各地、大会の中止ばかり。
で、マスターズ水泳協会のHPで今後の公認大会スケジュールを見てみますと、どうやら自分が出られそうな長水路大会で1500mが開催されるのは残り2つ。
10月末の日本マスターズ長距離大会 愛知
12月のころとんマスターズ 群馬
たった2つだけ。
しかも開催されるかどうかはまだ未定。
愛知のプールは確か2年くらい前に行ったことあるのでだいたいのことはわかりますが。
群馬は、群馬県自体行ったことがない。
新幹線で通り過ぎたことがあるくらい
さらに、10月の愛知は同日に宮崎でのトライアスロンW杯と日程がかぶっていて、どちらを選択するか迷う。。。
今年中にタイムを狙うには。。。
・・・。
・・・
迷います。
でも、12月はどうやら群馬に行くことになりそうです。
大会が開催中止とならない限り。
ぽじさん、その時はお世話になるかもしれません
早速、12月第2金曜の診察予約枠は閉じとこう
さて、大会明けの今日ですが、早速トレーニング再始動
しばらくまた大会はなさそうなので、基礎体力向上のたバイクランも再開です。
でもやっぱりとりあえずスイムから
背中の筋疲労をほぐす程度に
up 100x10 (Fr 1'40")
fin kick 100x10 (1'40")
swim 100x5 (Fr 1'40")
down 200
という単調メニューでしたが、ぼちぼちのスピードで泳ぎました。
本格練習は数日後からでも良いでしょう。
帰宅後はローラー台。
こちらはちょっとブランクができたので、毛細血管レベルを刺激する意味合いで中等度負荷で30分。
今のFTPの8割程度です
今日は夜になっても気温高いし湿度高いし。心拍数相当高めでした
故にパフォーマンスレベルは超低空飛行
ま、再スタート初日ですし、こんなもんで。
ぼちぼちまた3種目に対応できる体力をぼちぼちつけていきます。
