久々のヒルクライムで脚力低下を思い知る

さぁ7月！下半期の始まり！

初日が肝心！

なのに、痛恨の二度寝

いつもの朝活はできませんでしたが、いつもより30分早く家を出発して、出勤前に茶屋クライム1本

何気に30分の朝ローラーより負荷が高いこの茶屋クライム

フィニッシュ地点には他に2人クライマーさんがいて、談笑しておられましたので、いつもと違うところからこそっと撮影。

平日朝から物好きな人はいますねぇ〜〜

って人のこと言えるかって(._+ )☆＼(^o^ )

1ヶ月ぶりとあってタイム激遅

好調時より約1分半の遅れナリ

登り区間だけ見るとこれくらい。

パワーメーターが違うので参考値ですが、茶屋トレはパワー値よりタイム重視です。

心拍数がなかなか140を超えず、追い込む前に脚が負けてる感じでした。

職場に着いたら売店に行ってすぐ補給！

で、ついでに余計なものまでついつい(^^ゞ

仕事後もちょっと訳あって遠回り帰宅して、今日は通勤往復だけで35kmも走ってしまった

で、夜スイム。メインは500x3

up 100x8 (Fr 1'40")

finkick 100x6 (1'40")

pull 200x3 (Fr 3')

swim 500x2 (Fr 7'), 100x5 (Fr 1'30")

dash 25 x4

down 200

今日の500x３は400の長水路対策。

なので、400のペースのまま500を泳ぐのが目標。

練習中の標準ペースは400を5分切り、つまり1分15秒/100mなので、500mだと6分15秒がボーダーライン

で、結果

わずかに届かず

かなり頑張った2本目で切れなかったので、3本目は絶対無理と悟ってしまい、3本目は100x5に逃げてしまいました

その100x5もイマイチなタイムでがっくり。

今日は調子悪かった。

昨日の寝る前の筋トレで少々筋肉痛だったのもありますが。

400のペースのままあと100m泳ぐというのは意外と易しくはないですな

SWOLF27は400泳ぐときと同じで、ここは目標通りと。

こりゃいつかリベンジしないと。

できれば好調な時に

お読みいただきありがとうございました〜。

あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ

と、色々やることはたくさんなんですが。

時間も体力も限られておりますので

やれる範囲で頑張れや〜〜

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