スイム練で調子が上がらない時はキック練で心肺刺激

今朝も快晴

嬉しい意味で梅雨らしからぬ天気が続いています

朝日が眩しい

またどうせ梅雨空が戻ってくるんだから、走れる時に走っておこう。

どうせ雨の日はローラー1択だし。

っつことで朝ランを

気合の坂コース

最近スイムの調子が良いが、ランの感触も悪くない

今日意識したところは「前傾姿勢」

為末大さんのyoutubeチャンネル「為末大学」のこれを見ました。

前屈姿勢にならないように。

特に登り区間で。

やっぱり姿勢を意識し続けることって大事ですね。

水泳でも陸上でも。

多分バイクでも大事なんですけど、これだけが未だよくわからないんですが

いや〜、為末大学、為になります

今日は朝から頑張れました

ギリ3.0獲得。

しかし、朝ランを頑張ると、夜スイムにツケがきます

up 100x4 (Fr 1'30")

finkick 100x4 (1'40")

swim 100x4 (IM 1'45")

kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')

pull 100x10 (Fr 1'30")

easy 50x4

swim 100x10 (Fr 1'30")

down 200

朝ランのせいか、なかなか調子が上がらず

最近、なかなか調子が上がらない時に調子を上げていくためにしっかりやっているのがキック練です。

ランニングで足が疲れていても、少々の疲労感ならばキック練で無理やり足を動かしていると調子が上がってきます。

プル練では調子が出ない。

これは4月初旬にGarmin HR-swimつけて心拍チェックした時に
明らかになったんですが、

『Garmin スイム用ハートレートモニター(HRM-swim)インプレ』

プル練ってキック練より楽だよな〜と思ったら、なんてことはない、心拍数が上がってなかっただけ。

キックの方が心拍上がるからきついのか。

ということで、今日もキック練をしっかりやって心臓がしっかり応答するようになってからプル練→メインスイムへ。

で、メインスイム100x10のログ。

今日はタイム出るかどうか微妙だったのでGarminはつけずに泳ごうかとも思ったのですが

思ったよりタイム出ました

昨日の結果から、今日は1分12秒くらいを想定していたのですが、10〜11秒でまとめられた。

ラストで1分10秒がきれなかったことだけが心残りですが、疲れていた割には上出来。

明日、明後日とスイム練が出来ないので、今日しっかり泳げたのは良かった

一旦肩を休めて、週末からまた頑張っていきます。

お読みいただきありがとうございました〜。

キック練苦手な人多いと思いますが、心肺機能刺激には結構有用ですよ。

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