うっすら曇り空。日が差さない方が走りやすい
調子よく走っていたら、ちょっと上げすぎた
終盤バテて6kmで終了。
キロ4分半はなんてことないのに、4分15秒になると結構脚にくる。
ストライドが途中随分伸びて1.3m超えてます。
スタート前の股関節ストレッチを念入りにしたのが良かったか？
ラストは心拍相当上がりましたが、ランだったらもうちょっと上げられそう。
ややスピード重視になったので6kmでも十分脚の負荷は高かったです。
早起きしたついでに涼しいうちに草むしりや庭の掃除などを済ませ、
昼ごはん食べてプールへ。
up 100x5 x2set (①Fr 1'40"、②IM 1'45")
finkick 100x8 (1'40")
pull 200x5 (Fr 3')
easy 50x4
swim 100x5 (Fr 2')
swim 50x8 (2本ずつ4種目 1')
down 200
今日のメインは100x5を2分
スピード練習
1本1本ラストスパートかけて。
結果
1分08、08、07、07、07秒
2分サークルでしっかりレスト入れるからもうちょっと出るかと思ってましたが。。。
短距離的な泳ぎが全く分からなくなってしまってます
グライド効かせた伸びる泳ぎばっかりやってると、腕の回転が上がらない。
いくらロングの選手とはいえ、たまには速筋系を使わないと。
まぁしかし、その100x5でスピード意識できたおかげか、そのあとの50x８で久しぶりに50バタを泳ぐことができた
左肩はギリギリ耐えられた。
スピード練に個メ練、この二つを入れるだけでも練習メニューのワンパターン化が回避できる。
肩の調子を見ながらではありますが、取り入れていこうと思います。
さて、今日は夕方から全国的に部分日食が見られたわけですが。
バラモンキングが開催されていたなら、多分フィニッシュ会場である福江港で眺めていたであろう日食。
福江は晴れたのでしょうか？
ここ熊本では日中ずっと曇り空だったにもかかわらず、日食に合わせてくれたかのように16時過ぎから晴れ間が
ちなみに今回の日食、台湾では金環食
だったらしいです。
日本では2012年に金環食でしたが、その時に買った日食グラスがまだ家に残ってた
これを使って日食観察
肉眼だとくっきり
見えます。
これスマホのレンズに被せたら撮影できるかな？
と思ってやって見ましたが、オートフォーカスが太陽にピントを合わせきれず、撮影不能でした
んじゃちゃんとしたカメラ
なら？？
絞りとシャッタースピードの調整が難しく、条件色々変えながら写して、なんとか見られる写真に
これは綺麗に撮れた
食の最大の時は少し雲がかかった
買ってきてくれました
こっちはあっという間に欠けていってしまいました
日食は最大食まで1時間、こっちはわずか1分
子供たちが小さかった頃は2日経っても無くならなかったのに、今は一瞬で無くなります
もうちょっと味わって食べてくれよ
