スイム1週間でだいぶ戻ってきた

ようやく土曜日。

天気悪そうだし、今日はしっかり朝寝坊しよう

と、久々に8時間以上の睡眠時間確保。

起きたら案の定結構な雨で、とりあえず午前中はローラー台。

60分間じわじわとビルドアップ

・・・のつもりが、40分からのギアチェンジで一気に苦しくなり、5分でギブアップ。

1回落として、再度上げて、なんとか60分終了。

トータルとしては大したことない出力でした

最近バイク練では心拍140オーバーがやたらと苦しい。

追い込み練あまりやらないから最大酸素摂取量が下がってるのも影響しているのかな。

低空飛行のパフォーマンスでしたが、トレ効果はそれなりにあったようです。

まぁ今はそこそこの力でもトレーニングを継続することの方が大事。

う〜ん、でもなんか逃げの言葉にも聞こえるなぁ

昼間は雨が上がってましたが、めちゃめちゃ蒸し暑く、とても走る気にもなれず。

しっかり休息とって夜練はプールへ。

up 100x4x2 (①Fr 1'40", ②IM 1'45")

kick 200x2 (finあり 3')

pull 200x3 (Fr 3'), 100x4 (Fr 1'30")

swim 200x3 (Fr 3'), 100x4 (Fr 1'30")

down 200

だいぶ体力が戻ってきたので、アップの中にIMを入れてみました。

肩痛の様子を見ながらですが、今日は割と調子がよかった。

プルとメインスイムは同じ内容。

スイム200x3は2分29, 27, 26秒

そのあとの100x4は1分12,13,13,17 秒

ラスト1本は呼吸時水飲んで猛烈に咳き込んでしまいタイム出せず

それを除けばだいぶ安定してきました。

タイム的には100mであと２〜3秒。

体力面80％くらいまで戻ってきた感触です。

1週間前のスイム練再開初日とは全然違う。

上昇傾向の時は楽しいですね。

もちろんきついですけど、楽しい方が上回る。

バイクランはこれから暑くなるとともにパフォーマンスが低下傾向になるので気持ちが逆に乗らないかも

だからこそ、レースという目標が欲しいところなんですが。

まぁ仕方ないです

明日もボチボチ頑張ろう

お読みいただきありがとうございました〜。

今はレースのためでなく健康維持のため。

と言いつつもある程度負荷をかけてカロリーはいつもくらいに消費しないとすぐおデブになりますので

コロナ太りは避けないと

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