GW初日、2種目練と小屋解体

GW初日は朝から爽やかな青空

気持ちよく朝ランスタート

時間あるし、少しだけ距離伸ばして。

休日でも交通量多いバイパスですが、今日は 車が全然走ってません

このバイパスを往復で8km。

見ての通り、歩道も道幅広いし、走ってる人は少ないし、アップダウンもあって、ラン練のコースによく使ってます。

前半4kmほぼ登り、後半はほぼ下りです。

割と良いペースで走れました

朝でもピッチがもうちょっと上がってくれたらねぇ。朝は相当意識し続けてないとピッチ上がってくれません。

タイムに対して心拍も程よく上がっているので調子としては悪くないですね。

朝練は気持ちよく走れました。

さて、GW初日は業者さんに作業に入ってもらいました。

この倉庫を改装、というか、取り壊して作り直しです。

12年前、家を新築した時に一緒に建てた小屋ですが

デザイン良くて気に入ってたんですが、ここ数年、シロアリにやられてしまい、急速に老朽化が

屋根の板までボロボロ、雨漏りひどくてもはや屋根の意味なし

中の荷物は全部運び出し、解体。

床板だけに

床板もかなり腐食してました。

そして、ついに基礎だけとなりました

ここに、明日新しい倉庫がやってきます。

今度はシロアリにやられないような材質です。

味気ないですが

とりあえず今日と明日が好天で良かった。

昼間は好天すぎてローラー台するには暑すぎる室温だったので、涼しくなる夕方から30分だけ。

短時間の時はビルドアップが一番頑張れる。

死ぬ〜〜〜ってなるのはラスト5分だけですが

なんとかラスト5分耐えて、その5分間の平均は290wくらいでした。

ぼっち練ではその上になかなか行けない

かわいこちゃんの応援でもあれば頑張れますが

トータルでNP240w、TSS42.5

たった30分でも十分な有酸素運動効果あります。

バイクランはこれで十分維持できてます。

スイムに関しては、泳げるプールがどこもないし、ここんところずっと左肩の調子が悪かったので、これを機に今完全オフにしています。

チューブ引きとか懸垂のような筋トレも今はやってません。

軽いストレッチだけ。

おかげで痛みは落ち着いてきているので、そろそろ上半身のトレーニングも再開しようかと思っています。

それにしても、いつからプール再開するのかなぁ

緊急事態宣言の解除はいつになるんだろうか？

延長延長はもういい加減にして欲しいんですけどねぇ。

お読みいただきありがとうございました〜。

この先どうなるかなんて誰も読めないこの情勢。

とりあえずGW終了までは頑張って耐えていくしかないですね。

頑張れ自分、頑張れみんな

応援ワンクリックお願いします〜〜