珍しく金曜から始まる３連休。
朝から爽やか快晴！
こりゃさすがに外トレしたくなる
ということで朝ランに出かけましたが、連休初日からいつも頑張りすぎて後半息切れするので、今回は初日スロースタートで。
ジョグで1時間。ゆるく走るために、久々に音楽
聴きながら
ラスト2kmのところでちょうどいいテンポの曲が来たので、それに合わせてペースアップして1時間終了。
心拍数みたら、あまりにも頑張ってなかったか
1時間走ったのに、トレーニング効果たった2.3とは
そして、今回のジョグで、愛用しているOnクラウドXが1000kmを突破しました
月走100km弱くらいですから、1年以上かかってますけど
さすがに1000kmも走るとインソール擦り切れてきてるし、踵部分に穴空いてるし、靴底も磨耗でツルツルになってきているので、ランシューズ的にはそろそろ買い替えどきかな。
まだ普段履きとしては十分使えるのでまだ捨てずに使っていこうと思ってます。
昼になって気温がぐんぐん上がり、1枚目の写真にある桜並木の1本で、開花が始まりました
来週には綺麗な桜並木の写真を載せられると思います
夕方は三男坊を道連れにローラー台を30分。
私は4本ローラー、子供は固定ローラーでそれぞれ5分毎のビルドアップ、トータル30分。
スタート時のギアがいつもより1段軽かったということを25分の時点でようやく気付いた
その分5分長くやればいいのに、30分と決めてたのでラストを2分毎ビルドアップでごまかす
ということで、負荷が軽すぎたがまぁ初日から頑張りすぎないということで
心拍はいいところまで上がりました。
朝の1時間ジョグよりこっちの方が有酸素運動効果が高いとは
身体的疲労はジョグの方が圧倒的に高かったのだが
明日も快晴のようなので、朝から茶屋練かな？
そろそろ複数本登れるようになりたいが。
お読みいただきありがとうございました〜。
1000kmって長距離トップランナーだと月走距離
私はバイクでも1000km/月は無理
トレーニングは距離じゃない！
と無理やり自分を納得させる
明日も頑張れや〜〜
応援ワンクリックをお願いします〜〜
