アマゾンプライムでドラゴンボールの劇場版見ながらの50分
今日はこれ
とりあえずケイデンスは一定で。
パワー的には230wくらいを長めにキープして、映画のストーリーが理解できる程度の脳血流を維持して
ラスト5分だけ頑張った。
出力の割に心拍が低かったのか？よくわかりませんが
パフォーマンスはプラス推移でしたので、そういうことなのでしょう。
なかなかのトレーニング効果を得て
トレーニングステータスも良い方をキープしています
時間があったのでついでにスイムまで。
up 100x10 (1'40")
kick 100x4 (fin 1'40")
swim 100x4 (Fr 1'40")
down 200
今日もいつもと同じような内容。
最近、ストロークの初動時に肩甲骨が良い位置にくると割と痛みが出にくいということがわかってきたので、今日は徹底的にそこに集中。
すると、ハイエルボーキャッチはまだ難しいものの、ちょっとキャッチ動作ができるようになってきました
その泳ぎ方でラスト100x4をそこそこの泳ぎで泳いでみたところ
1分13, 13, 12, 12秒。
超久々に1分15秒を切るようなタイムで泳げました＼(^ω^)／
最近は速くても1分20秒程度でしたので、これは大きな収穫。
しかも、明らかに肩関節への負担が少ない上に、心肺的にも楽
これはもしかして泳ぎが進化した？
フォームは多分かっこいい泳ぎではないですが、この泳ぎをしばらく続けてみたい気になりました。
これは自分の感覚的なところの備忘録で、別に誰かへのアドバイスというものではないですが
グライド時に肩甲骨を前へ伸ばすのではなく、前外に広げる感じ？
ローリングを少し多めに、グライド時の手は少し深くして。
これだけでインピンジメントがずいぶん減るようです。
そして、パワーで水を運ぶのではなく、水流のスピードに合わせたくらいのプル初動でトルク変動を少なめに。
フラットスイムに対して逆行的なフォームになりますが。
まずはこの泳ぎ方でしばらく続けてみようと思います。
フォーム作り上げ程度の負荷で。
