今週は4日しかなかった割にやたらとストレスを感じた1週間で、ようやく金曜日が終わったという感じです。
思ったように泳げなかったのもストレスですし、それ以上に仕事上のストレスがでかかった。
忙しさのストレスというわけではなく、ちょっと精神的にイライラ
とか、頭にくる
ようなことが多くて。
とか、頭にくるようなことが多くて。まぁでもその1週間がなんとか終わったので、来週は平和な1週間であることを祈ります
そんな1週間で、今日はもうクタクタ。
たまには頑張らない日があってもいいでしょう
夜のスイムは
up 100x10 (Fr 1'40")
kick 100x6 (Fr/Bt交互 2')
down 200
左肩は相変わらずダメで、アップで1000m泳いでも一向に痛みが和らぐ感触がなかったので、今日も腕を回す方は諦めて、キックで頑張っただけ。
昨日の最後に書いた「100キックで1分半を切る」という目標。
意外と簡単に達成しました
今日の100キックベストはバタ足で1分33秒、ドルフィンキックで1分29秒。
今まで普段1分40秒近くかかかっていたのはなんだったんだ？というくらいあっさりとタイム更新中
まぁキックのコツをちょっと思い出した感じですね
次はバタ足でも1分半を切るのを目標にしましょう
コツですか？
まぁ簡単というか当たり前のことなんですけど。
腰のポジションと、力の伝達ですね。
どこを安定化させて、どこで力を発生させて、どこへ伝えていくか、それだけです。
あとはその動きを最後まで集中して続けることだけです。
自分のバタ足の場合は
腰椎を安定させるのが1番で、腸腰筋から発生させた力を股関節に伝え、大腿四頭筋へ伝え、下腿へ伝え、足首をしならせて足背に伝える。
末梢が先に来てはいけない。
そんなイメージです。
腰椎が安定しないと、股関節から末梢へ伝えたい力の反動が腰椎側に伝わり、腰がブレることで相殺され、末梢側にうまく伝わらない。
というところです。
ドルフィンキックの場合は安定させる場所が腰よりもっと頭よりですかね〜。
ま、そんなところです。
晩ご飯後に金曜ロードショー見ながら軽くローラー台。
疲労たっぷり金曜なのでこれくらいでいいです
明日また頑張る。
今日はとにかく寝る！
お読みいただきありがとうございました〜。
睡眠しっかりとって明日に備えろ！
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