今年初レースである今週末の熊本県春季選手権水泳大会に向けて現在テーパリング中です。
今週は朝練をしないと決めて、月曜以降早起きもやめてます
バイクもランも少しだけ。スイム練メイン。
今日になって、少し脚力の回復が感じられるようになって来ました
具体的には
①朝の自転車通勤が楽
②職場で階段を駆け上がるのが楽
③スイム練で100キックのタイムが体感より２、3秒速い。
というあたりです。
脚力が戻れば
プルのタイムは変わらない→当たり前
でもスイムのタイムは上がる
インターバルタイムが良いところで安定する
というところです。
で、今日のスイム練は
up 100x4 (Fr 1'30")
kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 6kick 1'30")
pull 50x6 (Bt 50")
swim 50x6 (Bt 50")
down 200
前述のように今日はキックが速かった。
100x4のスイムは軽々と1’10”前後
50バタフライはプルもスイムも35−36秒で安定。
タイムは悪くないです
でも左肩の調子が全然良くありません
泳いでいてほぼ常に痛い。
ストローク中、キャッチ動作が雑になって痛みが強くなった瞬間に力が抜けてしまう。
1ストローク1ストロークにすごく気を使います。
レースの時にこれが疲労の原因になりそうで怖い。
終盤の撃沈にならなければいいのですが。
ということで、体力回復はほぼ100%まできましたが、肩の不安度も100％近いです
あとは今日も次男坊に付き合ってジョグ2km。
昨日よりずっとペース上がりましたが、まだまだのんびりペース。
ラストのダッシュ、また負けました
さ、今年初レースまであと3日です。
最後までお読みいただきありがとうございました〜。
肩の調子さえ良ければなんの不安もないのですが。。。
痛いなりになんとか頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )
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