時間に余裕がある日曜くらいは長く回そうとぼちぼちペースで開始したものの、どうも軽く回しているのが落ち着かなくて、5分経ってはギアを１つ上げ、また5分で１つ上げ
250w辺りでしばらく回していたものの、心拍が思ったほど上がっておらず。
なんか楽してるような気がして、結局またギアを上げて上げて
300w超えると一気に呼吸が苦しくなり
結局いつもの30分で限界を迎える結末
でも今日はなぜがいつもより心拍が-5くらい低めで推移。
パワーに対して心拍が低かったのは心臓がついてきてないのか？
それとも心臓が強くなっているのか？
ゆるく回しているとトレーニングと感じていないような気がしてるんですが、かといって高負荷すぎると体がもたない。
ちょうどいいさじ加減はどこなのか？
やっぱりFTPあたり？
次回時間があるときはその辺を目標にやってみるか。
昼からプールへ。
一応ラップとったので載せときますが興味ない方はすっ飛ばしてください
まずアップ100x８
いつもこんな感じで上げていってます。
フィンキック
板ありドルフィン/背泳/板ありバタ足/水面バサロの2セット
膝下で打ちに行かないよう、股関節主導で動かすように気をつけてます。
プル200x４とスイム200x4(６キックで)
イージースイムとレストを挟んで
100ずつ4種目２セット。
ブレスト遅すぎっ
コメ練ではフリーよりバタの方が速い
最後にダッシュ(バタ)やってみたものの、全然ダッシュにならなかったので1本でやめました
今日も心拍ログチェックを。
黄色線が140bpmライン。
今日はやっぱりなんか心拍が低い？
ということで、半分以上zone3でした。
自転車(片道5km)で来てたんですが、久々に4000以上泳いで、帰りはヘロヘロ
ヘロヘロなのに帰宅してからさらに走る
三男坊と一緒にスロージョグやって、最後だけWS的にダッシュ競争3本。
やっぱりたまにはダッシュやって速い動きをやったほうがいいですね。
ダッシュの後の方が足が軽かった。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
まぁこの中途半端に色々やるのがトライアスロンの楽しいところでもある
