今朝も快晴
といっても、朝起きた時はまだ夜明け前
放射冷却で冷え込み、この秋初の気温一桁に
半袖短パンでの朝ランはこの辺の気温が限界ですね。
いつもなら5km走ってTシャツはべっしょりになるんですが、今日はしっとり濡れた程度でした。
タイム的にはフツー
気温が低かったせいか、序盤の頻脈が
これからはちょっと要注意シーズンかも
ピッチは序盤遅いなぁ
寝起きで頭の回転が鈍いせいか、ピッチ180を意識してても実際のテンポより遅い。
いつもの風景。右側に漂ってるのは阿蘇からの噴煙。
今日は北風だったようです。
昼、仕事中になんかどんどん脚の筋肉痛が
あれ？朝ランはフツーに終わったはずだが？
昨日のトレーニングも特に追い込みすぎたわけでもないが。。。
・・・・・！
思い当たりがありました。
昨日の午後、子供達と公園でサッカーしたのが原因だ
どうりで右の足首までおかしいはずだ。
サッカーといっても ロングキックとか、1on1みたいなボールのキープ合戦程度なんですけど。
サッカーボール蹴ったのなんて数年ぶりだからな
それにしても、10km走ってもどうもないくせに、軽くサッカー30分やっただけで筋肉痛になるなんて。
応用力のない筋肉ですこと
私の脚は横の動きに弱いようです
その筋肉痛を抱えたままの夜スイム。
up 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr fast 1'30")
kick 100x4 (fin 1'40")
pull 100x4 (Ff 1'40")
swim 50x5 x2set (Bt 50")
swim 100x1 (finバタ)
down 200
キックで足首が痛かった
メインは後半のバタフライ練です。
今日こそは50x10本(50"サークル)を
と意気込んで泳ぎ始めて、5本目までは軽く息が弾むくらい。
よし！今日は10本イケる
と思ってスタート切った6本目
足がつりました
筋肉痛抱えたままのこの練習はちょっと脚に優しくなかったか
30秒ほどで脚攣りを抑え込んであと5本クリア。
・・・明日再履修ですな
でも、どんぶらこバタフライじゃない通常リズムのバタフライで50秒サークル、だいぶ耐久力が上がって来ました
今週末はいいタイム出るんじゃないですかね〜
足が攣らなければね
お読みいただきありがとうございました〜〜。
筋肉痛抱えていうのも変ですが、調子は上々です。
週末の今年最後のレースに向けて応援ワンクリックよろしくお願いします〜〜
