今日は早朝からアクアドームへ。
熊本市水泳協会の主催で、マスターズスイマー対象のスタート練習会が開催されました。
飛び込み練習ってなかなか出来ませんからね〜。
通常営業時間前の2時間弱。
水深を1.6mまで深くして、通常の大会仕様で行われました。
私は、生徒側ではなく、講師側。
私がとりあえず担当した生徒さんたちに教えたのは
①スタートの構え時の骨盤の前傾。
②スタート後、入水の瞬間に手をしっかり重ねて、頭を入れて、抵抗の少ない姿勢を作ること。
③力強く飛び出すのはこれをマスターしたあと
の3点でした。
何回か見本で飛び込んでせたんですけど、体が温まってないから動きが悪くて、体が空中分解しそうでした
難しい注文でしたが、何回も何回も飛び込み練習して、みなさん少しでも上手になりたいと意欲的でした
最後に全員の公式スタート形式練習があったので、ついでに私も飛び込み練習やりました。
同じく講師役だった、最近ブログ更新が滞っている鬼さんに撮ってもらいました
通常再生と
スーパースロー再生
キレイな一点入水になってるのは良いのですが
背骨の柔軟性が年齢とともに落ちてきていて、入水したあと、背中の反りが足りずに向きを変えられなくなってきてます
その結果膝を曲げて代償している
これじゃ水中スピード落ちますね。
入水時の角度を見直したほうがいいかもなぁ
と、今後の課題が出来ました
講習会が終わったあと、せっかくアクアドームに来たんですから、ついでに自主練。
誰も付き合ってくれませんでした
今日もボッチ練。
swim 100x5 (Fr1'30")
kick 100x5 (Bt 1'50")
pull 100x5 (Fr 1'30")
pull 50x10 (Bt 55")
easy 100
swim 50x5 x2set (Bt 50")
dash 25 +easy 25 x4 (Bt)
down 200
昨日できなかったバタフライ50x10が出来ました
プルですけど
このあとのコンビネーションでは5本でギブアップ
50秒サークルはやはりしんどいか。
でも2セットに分けてなんとか10本達成。
ちょっとは耐久力上がってきたかな？
とはいえ、２バタへの道のりはまだまだ長いです。
午後は末娘とプールへ。
またプールかい！(._+ )☆＼(^o^ )
と突っ込まれそうですが、１週間前からの約束でしたので
適当に遊んだあと、娘が
「どこまで泳げるか見ててね〜〜
」
といって泳ぎ始めたのは背泳ぎ。
10mくらいかな〜〜
と思ってたら、何と向こう岸まで泳ぎ切って25m
初めて25m泳げました
クロールはまだ息継ぎが上手じゃないので10mくらいなんですけどね。
背泳ぎで先に25m達成しちゃいました
子供ってすごいです。
私なんて小1の時はプールに入ることすらできなかったのに
お読みいただきありがとうございました〜〜。
私は小1の頃プールに入るのが嫌でプールサイドを逃げ回っていたそうです(母親談)
