3連休初日。
台風19号で東日本が大変なことになってますね
ニュース見ながら色々心配になってます。
風だけでなく、大雨、土砂崩れ、河川の氾濫、さらにはダムの緊急放流とか
みなさまご無事でしょうか？
雨が止んでも増水はしばらく続くでしょうから、これ以上風水害が大きくならないことを祈ります。
さて、九州はと言いますと、台風の影響はほとんどなく、少々風が強かったくらい。
朝から重要な任務を無事遂行。
トップシークレットなのでブログには書けませんが。
いや〜、でかいっすね、ワールドクラスのラグビー選手
億稼ぐような脚を触らせていただいただけでも光栄です。
それに比べ自分の脚の貧弱さ
1円も稼げない脚ですが、頑張って鍛えてます
今日は昼前に60分ローラー台に集中。
ケイデンスが安定しているときは集中できたとき。
前半は心拍140縛りにして、後半は縛りなしで140台で頑張った。
出力は前半が250w台、後半は270w台に。
60分間なんとか集中できて、FTP設定が久しぶりに自動更新されました
234→236wに。たった2wですけど
トレーニング効果は高かった
パフォーマンス的には良かったようなんですけど
なぜかステータスがアンプロダクティブに
頑張り過ぎですか？
いやー負荷的にはいつもとそんなに変わらんぞ
確かに疲労感は強かったですが。
ここからのブリックランは回復不能に陥りそうだったのでキャンセルにしました
昼間ゆっくり休んで夜スイム
up 100x4
swim 100x4 (Fr 1'30")
kick 100x4 (fin 1'40")
kick 100x2 (finなしBt 1'50")
pull 400x1(Fr )
pull 50x6 (Bt 50")
easy 100
swim 100x1 (Bt fast)
swim 75+25 (Bt allout , rest 5")
down 200
メインは最後のバタフライ。飛び込みなし。
100を1本全力で突っ込んみましたが、1分08秒
ラストは75＋25mに分けて、レストの5秒を引いたら1分08秒。
同じでした。
ま、午前中の疲労感からすれば結構回復していた方かと。
明日は呼び出し当番日ですし、疲労もたまっているようなので軽めにしておこうと思います。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
ブリックランの練習までなかなか行き届かないままでちょっと不安なんですが
焦らずぼちぼちやれよ(._+ )☆＼(^o^ )
応援ワンクリックをよろしくお願いします〜〜〜
