昼から雨予報の金曜日。
今朝も6時前に起きて朝ランチャレンジ。
しかし、
数10m走って右大腿部に痛み
たまらず歩いて、痛み落ち着いたらまた走って。
でもやっぱり走れずすぐまた歩いて。
の繰り返し。
ガーミンを見ると、キロ9分台
こんなことやっててもなんにもならん。
結局500mくらいで諦めました
バラモンキングがもうあと1週間ちょっとに迫っているのに未だラン再開できず。
さすがに焦ります
今月走ったのは
わずかこれだけ
天草トライアスロンの本番で10km
落車の影響でその後1週間走れず。
やっと治って走れるようになったと思ったら、また落車打撲
2回も同じところを打ったもんだから、未だに打撲部の皮下出血が広く残ってます。
どんだけ内出血したんだよ
こりゃどうやら本番までラン再開できないかも？
今年は自分史上最低のトレ量でバラモンキングに挑むことになりそうです
ラントレできない分はバイクで少しでも補いたい。
けども、今週末にマスターズ水泳大会が入っているので、そこまで追い込むこともできず。
今日は45分だけ。
ローラー台ですが、今日はいろんなケイデンスで試してみました。
私の場合、一番出力をあげやすいのは95〜100rpmあたりをキープし続けることなんですけど、今日はあえて低めのケイデンスで高出力を出してみたりと、変化に富むバラモンキングのバイクコースを想定してペダル回してみました。
低回転で回した方が心拍は僅かながら低めになるので、心肺的には少し楽ですが、やはり脚の筋疲労はだんだん蓄積されてきます
しかし、300wオーバーの出力はさすがに回転数を上げないと脚が持たない。
でも、これくらい負荷をかけてもバイク(シッティング)なら打撲の痛みは影響ないんですよ。
ということで今日も頑張った45分間の結果は
NP250w、TSSは74.1にもなったので頑張った方でしょう。
そのあとプールへ。こちらは軽めに。
マスターズ大会に向けて調整がてら。
swim 100x10 (Fr 1'40")
アップから徐々に上げていって
dash 25x4 (Fr 30")
100フリーのイメージで
easy 100
dash 50x2 (Fr 60")
同じく100フリーのイメージで
down 200
短距離難しいっすね。
ここ数年は中長距離ばかりなので1フリの泳ぎ方がまったくわからない。
バタフライの方がまだいけそうな気がします。
例年通り1バタにエントリーしておけばよかったな〜
その1フリにエントリーしてしまったマスターズ水泳は明後日。
バラモンキング同様、こちらも準備不足のようです
最後までお読みいただきありがとうございました〜〜。
常に準備不足で不安を抱えるのがマスターズ水泳であり、トライアスロンのエイジグループであり。・・・とフルタイムワーカーの精一杯の言い訳
レース前から言い訳すんなよ(._+ )☆＼(-"-; )
ツッコミワンクリックよろしくお願いします〜〜
