バラモンキングまで2週間を切りました。
本来なら最終追い込みでもやってるところなんですが、今年のメイン大会である天草トライアスロンが終わって少々、いやかなり気が抜けてしまってます(^^;
今年も去年と同じで長距離用の練習はほぼやってませんので正直なところ好成績は期待できませんし、自分自身もあまり期待していません。
長距離練をやってなくて一番影響が大きいのはやはりバイクパートなんですが、今更長距離やる時間も意味もないでしょうし
バイクパートは今年もサイクリング気分でほどほど楽しんでいこうと思います。
昨日は暑い中ランを頑張ったので、今日はプールとローラー台。
スイムは45分だけ。
up 100x4 (Fr/Bc)
kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')
pull 200x2 (Fr 3')
swim 400x1
easy 100
swim 50x4 x2set (des 50")
dash 25x8
down 200
メインは400x1
今日の持てる力出し切っての全力。
結果
4分48秒
よくもなく、わるくもなく。
こんなもんですかね。
短水路でこのタイムでは、間違いなく長男坊にはかないませんな
帰宅晩御飯後にローラー台を高負荷30分。
足がきつくてもだるくても、30分だけ！と思えば頑張れる
これが60分出来れば良いのですが、気が抜けている今はそこまで頑張れません
30分限定の高出力。
これくらいのケイデンスが一番出力高いです。
いわば車エンジンのパワーバンドと同じようなもんでしょうか。
VO2maxはなかなか改善が見られませんが、これくらいのトレーニング効果が続けば自然と上がってくれると思います。
果たしてそれがバラモンキングまでに成し遂げられるのかどうかが問題。
晴れた日はできるだけ茶屋練も頑張って少しでもバラキン対策しておこうと思います。
サイクリング気分とはいえ、バイクで余裕無かったらランで潰れますから。
最後までお読みいただきありがとうございました〜〜。
バラモンキングのバイクパートはこれまで一度も最後まで元気に走れたことがないような気が。今年もそんな気がします
気合い入れなおせ〜〜！ヽ( `Д´)ﾉ ☆(+_.)
気合い注入ワンクリックよろしくお願いします〜〜
