12月28日、仕事納めの今日は外来診察日。
駆け込み受診のためにあらかじめ予約患者を少なくしていたのですが、駆け込み需要はなく、今年は平和な仕事納めとなりました
しかし、年明け4日の仕事始めも金曜日なので、こっちは大変な気がします
年末年始6日間はしっかりリフレッシュさせていただこう
さてさて、トレーニングの方ですが、いつも通っているプールが年内最終営業日でしたので、今日が泳ぎ納め。
ここ最近はランの後に泳ぎに行くことが多くて、まともなスイム練をやってなかったので、締めの日くらいは集中した練習を。
ということで、帰宅後、まずプールに。
up 100x8 (Fr/Bc/Br/Fr 2set)
swim 100x10 (Fr 1'30")
kick 100x6 (フィンあり、Bt/Bc交互に 1'30")
pull 200x3 (Fr 3')
easy 100
swim 200x2 (Fr 2'40")
dash 50x2
down 200
計3800 70分
久しぶりにきちんと泳げた気がします。
が、100x10を泳いでみて、泳力(持久力)が低下傾向であることも発覚しました
年末年始の泳げない期間はゴム引き、懸垂やって、筋力維持に努めないと年明けの大会で苦労するかも。
帰宅、晩ご飯後はランニングはやめておいて、年賀状作成を一気に仕上げ！
だって、外寒すぎ
夜9時ですでに０℃
こんな日に無理に頑張る必要もなし
そして、ランニングをサボった回避した甲斐あって、無事終わりました！
半分はすでに日中投函したので、年賀状業務はこれで全て終了
これで年末はあと家の大掃除を残すのみ。
ってこれが一番大変なんですけどね。
お読みいただきありがとうございました〜。
平成30年もあとわずか。
無事に年が越せますように。
３日間の無事を祈ってのワンクリックをよろしくお願いいたします〜〜〜
