24日から翌朝まで、当直のため一人寂しいクリスマスイブでしたが、サンタさんは私にがっかりなプレゼントを置いていってくれました。
未明の救急外傷患者の緊急手術という一番欲しくないものを
さらにそのまま日勤帯に突入し、通常業務で予定手術
変な時間に起こされて、寝直せないまま通常業務に突入したもんだから、一日中頭がボヘーっとしてました
頭は疲れていても、肉体的には疲れてない？
運動でリフレッシュできるかな？
と思って、帰宅後いつも通りにローラー台やってみましたけど。
CTXCビデオでインターバル練60分。
足は割と動いてくれて、出力そこそこですが
心拍数がいつもより５以上高く、後半ずっと150前後で推移。
普段練でこんなにトレーニング効果が高かったことはないような
8割がゾーン４ってレース並み。
頭の疲労というより、睡眠不足の方が影響大きかったかなぁ
時間があったのでプールにも行きましたが、途中から足が攣りまくって全然練習にならず。
up 100x4 (Fr)
kick100x4 (Fr/Bt交互 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 1'30")
swim 50x8 (Fr form 50")
dash25+easy25 x4
down 200
計2400 50分
SKPSはいつものルーチンですが、度々足がつってストップ。
ローラー台終わった後水分も糖分も補給あまり取らないままプールに行っちゃったから？
負荷をかけるのが無理そうならフォーム練でもと思ってやってみましたが、結局足が攣ってどうにもこうにも
全然ダメダメなスイム練でした
今日はしっかり寝て回復させなければ
年内泳げるのはあと3日。
今年は煩悩スイム練できそうな時間はなさそうですので、2018年の煩悩は来年に持ち越します
お読みいただきありがとうございました。
今日は1日ヘロヘロ
クリスマスプレゼント代わりに
ワンクリック押していってくださいませ〜〜〜
