本日、今年2回目の忘年会。
・・・の前に認定記録会前の最後のラントレ。
ビルドアップ5km走。
1kmずつのビルドアップ予定でしたが、500mでラップ音が鳴ったとき
「あ！前回の500m自動ラップにセットしたままだった
」
しかたない、500mずつのビルドアップにしてみよう。
と少々予定変更。
4kmまで上げていって、ラスト1kmはダウン。
序盤いつもの癖で上げすぎたので一旦ペース落としてからのビルドアップ。
心拍結構上がりました
で、その500mごとのラップは
うん、まあ良い感じで上がってますね。
ピッチは遅めです。
今日はストライドを意識して走り、一番スピードを上げた3分55秒/km部分でも、ピッチは180以下。
かといって、飛ぶような走りをしたわけではなく、どちらかというと低い走り。
ベンドニーのような走りで、前傾しすぎて転びそうになるのをこらえるような重心移動。
ですから、上下動比がかなり低いです。途中5％以下。
普段の走りとあまりに異質で、最初はこれでペース上がるのか？と疑心暗鬼でしたが、結構なペースまで上がってくれました
もしかしてこれも悪い走りじゃない？
でも長持ちしそうにないですけど
そして、走り追えて保存ボタンを押したとき、新しい表示が
乳酸閾値。自動計算してくれたのかな？
そういえば、乳酸閾値算出にはある程度のデータ蓄積が必要と説明書のどこかに書いてあったような？
先日のFTP値も同じ自動計算ですかね？
で、この4分09秒というのがは良いのか悪いのか良くわからん
148bpmというのは最近追い込んだ走りしてないし、だいたいそれくらいだろうという気がしますが。
ヘルプを読んでみました。
ふ〜ん
いつもランニングで呼吸が荒くなり出すのは158bpmくらいだし、10kmレースペースのちょっと遅いくらいならたぶん実際の乳酸閾値はもうちょっと上だな
自身の体感、体験的には4分00秒の158bpmくらいかと。
まぁ何にしろ、新しい指標が出来たので楽しみが増えました
ラントレはしばらくこの数値を意識して走るようにします。
10kmペース走は4分10秒切りが一つの目安になるかな。
とりあえず週末の認定記録会5000mでこの数値は上がるかどうか？
これもまた楽しみです
さて、忘年会二次会で現在大騒ぎ中
明後日に向けてお酒はほどほどにしておきます
お読みいただきありがとうございました。
いや、その顔は全然ほどほどじゃない！(゜o゜)＼(-_-)
飲み過ぎ注意ワンクリックよろしくお願いします〜〜
