年内のレースというレースは先月の10kmマラソンで一応終わりでしたが、年末にもうひと頑張りすることにしました
昨年も出場したJTU認定記録会、福岡会場での記録会に出ることにしました
年末押し迫る12月23日。
短水路400mスイムとトラックでの5000mタイムトライアル
昨年はラン5000mの方で18分55秒の自己ベストが出たんですが、
先月の10kmマラソンでは、ラップを見ると5000mでの通過タイムが18分54秒でした
去年より速くなってるじゃん
そんならトラックでもう一回5000m測ってベスト更新狙ってみようかい？
とエントリーしてみたわけです
ただ、現在絶賛リハビリですが
あと2週間もあればなんとか治ってくれると思います
今日はまだ復調していないランは控えて、ローラー台に。
CTXCビデオでの60分練。
毎回同じように60分やっても仕方ないので、今日はトルク重視のペダリング。
いつもはハード部分で95〜100rpmくらいのケイデンスで回すのですが、今日はアップのあとギアを３枚くらい重くして、max 80rpmくらいでの重いペダルをゴリゴリと。
いつもは腸腰筋だけで回すような感覚なんですが、さすがにここまで重いと、内転筋や大腿四頭筋も結構動員するような感じ。
75rpmで280wとか出してると、ちょうど茶屋練でヒルクライムやってる感じに近い。
ということは、気合い入れればこの負荷でも20分くらいは連続で回せるということか？
心拍はもうちょっと余裕あるからできないことはない？？
いや〜、ローラー台の上ではとてもできそうにないんですけど
60分でのTSSが80超えました
FTP設定が去年より低くなってるので、またそろそろFTPテストをやってみなければ。
ランの閾値走も一度やってみなければ。
スイムのスピード持久練もやらなければ。
やることたくさん。
時間が足りませ〜ん
お読みいただきありがとうございました。
したいことはたくさん、でも体が持たないし、時間もない。年齢＆職業相応で頑張れ
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