勝負に勝つために

10月の目標レースが終わり、次は11月11日に行われるITU W杯トライアスロン宮崎大会。

今日から早速再始動！

・・・・なんですが、その初日から大寝坊しました

ということで、始動がこの時間↓

今日のメニューはローラー台45分＋ブリックラン。

再始動初日はバイクはレースペースよりちょっと低めに、心肺的には終盤140位の心拍

アップのあとは230−250w程度。

NPは低いですが、ケイデンスを気持ち高回転気味にして、ペダリングを意識。

そしてブリックランは7km、限界まで走れ！

・・・のつもりでしたが、走りの感覚が悪くて、どうもうまく走れない

呼吸は限界なのですが、タイム的にいまいちで、5kmでいったんストップし、一回リカバリーさせてからの1km x2本。

ラップ3は下りなので4分切ってますが、今日の限界走はラストの4分02秒。

ダメでした

心拍の割に呼吸がもたなくて、昨日の疲れかも？

午前中はこれで終了。

午後は娘をプールに連れて行って個別レッスン。

息継ぎの練習をメインに。

娘は先月でスイミングやめちゃったので、あとは親子の個別レッスンで少しずつ覚えてもらうしかないです。

帰ってきて、次は三男坊の駿足プロジェクト。

1年生にも負ける超鈍足の三男坊(小5)。

コソ練して、走るの速い次男坊をいつか追い越してやるという途方もないプロジェクト

第4回の今日は1kmを3本。

1本ずつ上げていき、最後は限界まで追いこむ

「泣いてでも、鼻水垂れ流してでも必死でついてこい！！」

本当に泣きながら必死でついてきた。

「泣いてでも何ででも必死でついてくるんだよ！」

走りながら檄を飛ばし、

その結果、ラストの4分54秒。

鈍足の三男にしてはとても頑張った！

しっかり褒めてあげました

どこまで続くか、このプロジェクト。

とりあえず11月23日のマラソン大会で次男坊との直接対決

ウサギとカメはどっちが勝つのでしょうか

そして、最後に自分一人でゆっくりジョグを5km

ということで、今日は細切れながら15kmも走りました。

が、本当に練習になったのは多分ブリックランだけ。

最近は心肺を追い込まないと「練習したっ！」って気になれないのですが、トライアスロンやマラソンでは追い込まないで長く運動することも大事。

でも、最後の最後で勝負を決めるのは「練習でどこまで追い込めているか」なんですよね。

その「勝負」はレースで競っているライバルとの勝負であり、過去の自分自身との勝負であり。

練習で追い込んでなければ、本番でも追い込めない。

練習でできないことは本番でもできない。

やっぱりそこだと思うんです。

今年最後のトライアスロンまであと2週間。

実質追いこむのはあと1週間。

できるだけ甘えることなくヒィヒィハァハァ頑張ろうと思います。

お読みいただきありがとうございました〜。

昨日の1500では過去の自分に勝てました。

次は宮崎W杯トライアスロンで去年の自分に勝つ

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