来年2月の熊本城マラソン、一般ランナーで抽選通りましたが、今回は一般枠で走るのはやめにして、エントリー費は入金しませんでした。
かわりにこちらで参加することにしました。
せっかくなので、一応フルマラソンに○を
どれくらい頑張るかはまだ考えてませんが、エントリータイムはとりあえず３時間15分で
熊本城マラソンは熊本市のお祭りのようなもんですから。
タイムは気にせず、楽しみながらサポートしたいと思います。
その熊本城マラソンまであと4ヶ月ほどありますが、その4ヶ月の間にもいろんな大会に出ますので、マラソン練以外も色々頑張っていきます
今日のトレはバイクランのブリックトレをレースペース想定で。
まずバイクはローラー台で45分。
CTXCビデオの45分バージョンでインターバル形式。
実践を想定して、リカバリー部分もあまり落とさないようにして、できるだけ230w以上をキープ。
アベレージは245w、NPだと249wになりました
45分ですけど、レース並みの出力キープできました。
心拍は140前後で推移し、なかなかの高負荷でした(自分比)。
45分のローラー台の後、水分補給してブリックランへ
気温18度。ノンストップ周回コース。
3kmですが、こっちもレースペース。
夜道でしたので、ライト携帯で。
ペースはビルドアップみたいになりましたが、心臓もアップアップで、今日は3kmでギブアップ
全力でハァハァ息しながら走ってたら、帰宅途中のチャリ女子高生がビクッと後ろ振り返り、驚かせてしまいました
夜道両耳イヤホンは危険すぎますよ。いろんな意味で。
ピッチもうちょっと上げたい。
歩幅もあと2cm伸ばしたい。
ペースが上がってきたら、不思議なことに左右バランスが良くなってきた。
なんでだろ？？
上下動値はペースが速くても遅くても変わりませんね。
このペースであと7km
・・・まだ無理だな
東京から帰ってきたらまた頑張ろう。
さて、明日なりました「一緒に泳ごうの会」ですが、どうやら10人くらいになりそうです。
コース占領したら苦情が出そうな気が
参加予定の皆様
一般来場者に迷惑かけないよう譲り合って泳ぎましょう
では明日よろしくお願いいたします<(_ _)>
お読み頂きありがとうございました〜。
久々の東京楽しみです。今日も応援のワンクリックよろしくお願いします〜
