朝6時目覚ましがなりますと
外はパラパラと雨の音。
雨か〜、ローラー台か〜。
朝のローラー台は気が向かないな〜
どうしよっかな〜〜〜〜
〜〜〜〜〜
〜〜〜〜〜
はっ！
時計見たら7時でした
今日は見事にスタート失敗。
日中もなんか眠気が強く、どうもおつかれ気味のようで。
今日は軽めのトレにしときました。
夜のスイムは
up 100x4 (Fr/Bc交互)
pull 100x10 (Fr 1'30")
swim 100x4 (hard 1'45")
easy 100
kick 50x6 (Bt finあり）
swim 50x4 (Bt hard %%)
down 200
計2600 55分
スピード練習を2カ所
最初のswim 100x4は1分08, 08, 06, 06秒。
1本目から06秒台が出ない上に、4本目までタイムがキープできたというのは全力を出し切れていない証拠。
やっぱりFrでのスピードの出し方そのものを忘れてる。
これが06, 06, 08, 08秒の順だったら、序盤からしっかりスピード出して、終盤頑張って粘った、と言えそうなんですけど、逆では趣旨通りに泳げていない。
そしてバタフライの50x4は逆に32, 33, 34, 34秒。
こちらは序盤から突っ込めたものの、全体的にタイムが低空飛行だから、良いとも言えず
左肩が痛くて大きな泳ぎがもう一歩できないところに苛立ちを感じます。
帰宅後、晩御飯食べてのローラー台30分。
脚の疲労感が強かったので超軽めにしておきました
ただのカロリー消費
NP 153wしかなかった
HRも110台。ランでいうとキロ6分ていどか。
週末に向けてちょっとリカバリーさせていきます。
その週末、台風は土曜日明け方ごろにどうやら九州に最接近。
土曜はインドア仕方ないとして、連休後半は久々に茶屋練でもしようかな？
そのために、明日も緩めにしておきます
お読み頂きありがとうございました〜。
最近ちょっと睡眠不足な気がしますんで、今日はさっさと寝ます。
明日はちゃんと起きろ(._+ )☆＼(^o^ )
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