フィンキックの補足

今日朝ランをしながら考えていたのですが。

昨日のフィンキックの説明は全くもって初心者向きではなかったのではないかと。

フィンキックにキックのスピードや筋力UPを求める人へのアドバイスならまだしも、キックの動作や推進力の作り方、体の使い方を十分体得出来てない人には意味不明な文章なのでは。

とそんなことを思ったわけです。

ということで今日は補足、というか、昨日書いた文章のもう一つ前の段階の説明です。

バタ足キックでは説明難しいのでドルフィンキックで説明していきます。

ドルフィンキックは

膝だけの曲げ伸ばし→初心者

股関節まで使える→初級

骨盤まで使える→中級

胸郭胸椎まで使える→上級

という感じで、身体の上の方まで使えるほど上手といって良いと思います。

ただこれは「上肢でストリームラインを取った姿勢でここまで動かせれば」での話で、ストリームラインを取らなければ、胸椎レベルまで動員することはそう難しくはありません。

初心者の方はまずその「胸椎レベルまでつかった体の動き」というのを体に覚え込ませるのが大事です。

そのためには上肢のストリームラインを取らない方が良いので、「気をつけ姿勢のままのドルフィンキック」をオススメします。

そうすることで全身が動かしやすくなり、自然とドルフィンキック独特の身体のうねりを出しやすくなります。

そしてその次の段階として手を前(ばんざい姿勢)のまま行います。

手を重ねずに肩幅の広さで手からうねり動作の起点としてゆったり、大きく、優雅に全身を使って緩いサインカーブを描いていくイメージでドルフィンキックを打ちます。

そして、その動作のまま、手先を重ねたストリームライン姿勢でのドルフィンキック(昨日の記載)が第3段階です。

自分はもしかして脚だけのキックになってるかもしれないと思った方は、まずこの第1段階「気をつけ姿勢でのドルフィンキック」で身体の動きを確認してみてはいかがでしょうか

今日のトレは朝ランから。

ずいぶん涼しくなりました

今朝は何と13℃

今までずっとノースリーブシャツの朝ランでしたが、今日は超久しぶりに半袖Tシャツでのラン。

涼しい分速く走れるかというと、そうもいかず、朝はやはり身体の動きが鈍く、ボヘ〜っと走っているとピッチが全然上がってないことに気付き

あっ、と思ってピッチを上げると急にラップタイムが上がります。

気温が下がった分汗の量はずいぶん減り、心拍数も気持ち低めでした

仕事後もなんかやる予定でしたが、午後の手術が難しい症例で、想定以上に体力集中力とも使い切ってしまいぐったり

仕事には全力を費やさない主義ですが(笑)、今日はそういうわけにもいかず。

帰宅も遅く、スイムは出来ず

空腹感が強く、取りあえず晩ごはんを食べたら猛烈な睡魔に襲われ

気がつけば日付が変わる直前。

明日はいつも通りトレ出来ますように

お読み頂きありがとうございました〜。

職種がアレなもんで、予定通りのトレが出来ないことも多いのですが、それでも日々時間を見つけてコツコツと。

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