いや〜、今日は１日台風で荒れまくりでした。
ここ熊本は台風の北西側で、さほど影響ないかな〜と思ってましたが、朝から昼過ぎまで常に強風、時に土砂降り。
「大型で非常に強い勢力」の看板に偽りなしでした。
とても外に出る気にもなれず、ずっとインドア生活。
午前中、TVは子供達に独占され、リビングでのんびりすらできなかったので、自室の掃除、寝室の掃除など、日頃目が行き届かないところまで清掃活動。
それが終わってローラー台。
久しぶりにCTXCビデオの90分バージョン
・・・・を使ってやってたんですが、気持ちが90分続かず、60分で挫折
90分続けるつもりで少々負荷を下げて回していたのですが、脚よりも気持ちが続かず
中途半端なトレで終わっちゃいました
夕方、ようやく空が明るくなってきて雨が止みました
泳ぐか？走るか？
散々迷った結果、プールを選択
アクアドームはこういう時はすぐ営業中止するので、多分ここなら大丈夫と街中のG小学校プール(一般開放あり)へ。
予想通り営業してました
夏季限定プールなので、今日が営業最終日だったのですが、
がら〜〜〜ん
誰一人泳いでませんでした
ひとり悠々と泳ぎ始め、途中からポツポツと人が来ましたが、ずっと1コース独占状態。
水温水質とも良好で、久しぶりにガシガシと泳がせてもらいました。
up 100x8 (Fr/Bc交互）
スイム100x10 (Fr 1'30") 3本1セットでset des
kick 100x8 (Bt/Fr交互 2')
pull 200x5 (Fr 2'50")
pull 50x6 (Bt 55")
easy 100
swim 100x6 (Fr hard 1'30")
easy 100
swim 50x8 (Bt 50")
down 200
計5300 1時間35分
プルは最近やっぱり力が落ちてきているようで200プルで2分35秒くらいが精一杯
5年前なら2分30〜32秒で行けてたんですけど
100x6のFrスイムでは６本とも1分10秒前後でなんとか
これも5年前なら２キックで同じくらいのタイムを出せてましたが、今は6キックを使わないとこのタイムが出ない。
心肺機能が落ちてるわけではないですが、プルの力はやっぱり落ちてるのかなぁ
まぁ６キック打ってでもタイムが維持できているのは悪くないとは思いますが。
5年前は6キック打ち続けて100x6とか出来なかったので、多分今の方がキックの技術と脚持久力は上がってて、総合泳力としてはプラマイゼロなんだろうと思います。
そんなことを感じた９月末日のスイム練でした。
ということで、9月は
スイム 48000m 15時間15分
バイク（外）294km 13時間21分
バイク（ローラー） 216km 7時間27分
ラン 111km ８時間48分
合計44時間51分で、そこそこの量でした。
明日から10月
だんだん寒くなって、ランが気持ち良い季節になっていきますが、故障、ケガにはくれぐれも注意して頑張っていこうと思います
お読み頂きありがとうございました〜。
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