久しぶりの10kmランTT

今日は早朝から新幹線で鹿児島へ。

こちらの病院で股関節の新しい手術方法を教わってきました。

で、その手術方法をここで云々書いても誰も興味ないでしょうから書きませんが。

新幹線ができる前は鹿児島日帰りってかなり大変だったのですが、今や福岡に行くのと同じ感覚で行けるようになり、随分と便利になったな〜と思います

その新幹線のおかげで予定よりだいぶ早く帰ってこれたので、帰宅後明るいうちにラントレへ

ずいぶん涼しくなってきたし、今日は現状実力テストということで10kmTT。

曇り、気温23℃、北東の風ややあり。今朝の体重は66.8kg。

5kmの周回コースを2周。

途中で４回信号停止ありました。

で、結果

う〜ん、アベレージ4分11秒/kmかぁ

4分10秒切りたかった。

ラップは

4分10秒を切れたのが下り坂部分だけ。

1周目より2周目が全てのラップで遅い。

これではまだまだ。

心臓は限界ではないけれども、結構苦しかったし、何よりも後半疲れてきてからの足の衝撃が耐えられず

ピッチもストライドももう少し。

とはいえ、朝ランに比べると随分体が動いてくれました

当たり前か

現状でODの実力は

S　21分

B　69分

R　42分

+トランジション4分として

136分＝2時間16分と言ったところかなぁ。

まだまだだぁ

バイクで3分半、ランで2分半削って2時間10分。

今回もやっぱりその辺りが目標になりそうだな〜

宮崎でのトライアスロンW杯まであと1ヶ月半。

まだまだ頑張らねば

スイムは引き続き筋肉痛のためお休みでした。

お読み頂きありがとうございました〜。

まだまだ頑張れ〜〜い

今日も気合い注入ワンクリックお願いします〜〜〜