朝起きてビックリ
北海道で地震って
えっ！つい3日前まで札幌にいたよ自分。
しかも台風通過したばっかりじゃない？
震源地周辺だけでなく、新千歳空港や札幌にまで被害が出ているようで。
熊本地震の前震と同じくらいの規模で同じように夜の地震。
恐怖を感じたことと思います。
しかも、皮肉なことに、NHKでは熊本地震の番組が放送されているときに緊急地震速報が表示されたというではないですか。。。
緊急地震速報が嫌いな方は見ないでください。
いかん、熊本地震の恐怖を思い出してしまった
今回、私は地震の前に帰宅出来てたのは運がよかった。
でも現地の方々は大変かと思います。
ライフラインが途切れてしばらく不便な生活かもしれませんが、余震に気をつけて、まずは身の安全を最優先にしてください。
数日間は割れやすい物、上から落ちると危険なものなどは床の上に降ろしておいた方がよいと思います。
大きな余震、さらに大きな地震が来ないことを祈ります。
今日はその地震のTVニュースを見る前に朝ラン
5kmは中途半端と昨日書いたので、同じ5kmを走るのは能が無い
4kmペース上げて走りました。
ものの見事に4kmで脚が終わった
でも、久しぶりにキロ4分切りのラップ。
早朝とは思えない心拍数
早朝からこの負荷は明らかに脚にも心臓に悪い
でも、ピッチが180近くまで上がればやっぱりそれなりのペースになるんだな
バランスは相変わらずどうにも悪い
こんな朝ランは心臓にも悪いし、肉離れ起こしそうなので、あまりやらないようにしよう
夜スイム。泳いでいる途中に職場から緊急呼び出し
たったこれだけで終わり。
up 100x4 (Fr/Bc交互)
kick 100x4 (4種目 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 6kick 1'30")
dash 50x2 (Bt 45")
down 200
アップのような1600を泳いだところで電話。
がっくりぽんで、最後に50ダッシュ2本だけ。
大した練習にはならなかったなぁ
で、今緊急手術前の隙間時間で更新中。
お読み頂きありがとうございました〜。
早く帰れるといいね〜
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