今日は朝から長男が通う某中学校のプールへ。
なんと、水泳部の指導にやってきました
結構きれいなプール。
先日の中学生の大会を見て、
部員みんなの泳ぎをもうちょっとどうにかしてあげたいんだけどね〜
と、カミさんと話していたら
コーチしてあげなよ
という話になり
まぁ長男が嫌がらなければね〜〜
で、きっとこの話は長男から 
となって、立ち消えになるかと思っていたら
となって、立ち消えになるかと思っていたら顧問の先生から
ぜひぜひ！
保護者の方々から
ぜひぜひ！
となりまして
長男もNOと言えなくなってしまったわけです
中学校の部活ですから、スイミングでも泳いでるバリバリの子もいれば、中学から水泳始めましたという超初心者まで差が大きく。
初日から個別指導は難しいので、今日はすべての選手に共通するような意識付けと技術指導。
といっても、ここのブログでこれまで書いてきたことばかりですけど。
「推進力を生み出す技術と、減速しない技術」
まず基本姿勢のということでまず蹴伸びとストリームラインの保持。
続いてキックを打ちながら色んな姿勢でのストリームライン保持。
泳いでいる最中でも姿勢を崩さないバランスと体幹保持。
そして推進力
前に進むためには水の重みをまず手に感じ続けること。
と言うことでスカーリング各種
それを踏まえた上でのプル、そしてコンビネーションでフォームスイム。
最後にダッシュ。
そんなメニューであっという間に2時間。
ひたすら技術練で心肺的にはキツくないけど、体はけっこう疲れる内容
「ただ腕を回すだけでは速くならないよ。
水を動かすことと、ブレーキをかけないこと。
同時に考えながら泳がないと、力だけでは速くならないよ」
」ということを伝えたかったのですが、果たして、中学生にどこまで伝わったか？
平日は行けないし、土日も予定ギチギチスケジュールででなかなか見に行けないのですが、たまには臨時コーチしに行こうと思います。
教えたいことは山のようにあるので
今日のトレはそのコーチ業の前に朝ランを緩く５km
そして、朝ランを緩くしたのは夕方に水泳の記録会があったため。
大会ではなく、ただの記録会。
順位もなんもありません。
ただ、レース形式は同じ。
ゴールタッチ板もありますし、リアクションタイムも出ます。
なんて贅沢な記録会
でも、種目は50mだけなので、50バタフライと、50自由形を泳いできました。
一応レース用の水着使って、結果は
50バタフライ 28秒99
2年ぶりに28秒台が出ました
テーパリング前だし、朝ランしたし、午前中日光浴びまくって日焼けしたし。
もしかして今年はイケる？
という感触のタイムでした。
で50自由形の方は、
こっちもバタフライで泳ぎました
ちょっと泳ぎを変えて、100バタの前半を意識した少し余裕を持ったフォームとピッチで。
結果、29秒46。
泳ぎ終えたあとの余裕度を考えれば、まぁまぁの結果。
泳いだ感じで、幾つかの修正点が感じ取れたので、あと1週間はその辺を気にしながら調整していこうと思います。
備忘録
第二キックの貯め
エントリー後、キャッチ動作をきちんと入れて上体を沈ませすぎない
浮き上がっての初回呼吸を3ストローク目で
ドルフィン８回で浮き上がれるよう。
今年は久々に28秒台の中盤が出せるかも？
頑張ろっ！
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