8月になりました
1ヶ月の計は初日にあり！
初日は朝ラン！
・・・のつもりが、昨夜寝るのが遅すぎたせいで、敢え無く二度寝
初日から何やってんだと自己嫌悪な朝でしたが、朝何もしなかった分、仕事後に久々の茶屋練してきました。
コーラを買いに
32℃の中で滝汗
とりあえずコーラがぶ飲み
←写真に似てる
←写真に似てる
よし、今日はその上のてっぺんまで行こう！
とアタックかけてみまししたが、フラットバーでクリップペダル、ギアが39T/25Tではギアが１枚足りず、途中で力尽きてしまいました
せめてビンディングペダルとバイクシューズならもうちょっと力出せたと思うんですけど。
長らく高出力トレやってなかったので力が落ちているみたいです
帰りはちょっと寄り道してみたんですけど、途中で道に迷ってしまい、人気のない山の中をウロウロ
なんとかリカバリーして帰宅しました。
茶屋までは1回しか登ってないですが、道に迷ったせいでフタコブに。
520mも登ってましたか
心拍上がってた時間が意外と長かった
足がすっかり疲れてましたが、帰宅後プールへ
今日はいつもの25mプールでした。
up 100x8
kick 100x8 (finあり1'30"、Bt4本、Bc4本)
pull 50x10 (Bt 55")
easy 100
swim 50x4x3set
①finありBt50"
②, ③finなしBt 55"
down 200
バタフライで泳ぎ続けること自体にはだいぶ慣れてきました。
慣れてきた＝追い込めるようになってきた。
これまでは心拍数が上がってしまう前に腕が限界に達していた感じでしたが、腕の耐久力が少しずつ上がってきた感じで、高いスピードを維持できる本数、セット数が増えてきた。
そうなると、本数とともに心拍数が上がり過ぎてしまって、今日は久々に吐きそうになるくらいまで追い込んだ
これを繰り返していくとスピード＋持久力が上がってくるかな？
めっちゃきついんですけど、追い込んだ分だけ強くなるはず
でも適度に休息日を入れないと壊れてしまいそう。
連日のバタフライ練で相当肩周りの筋肉が疲労しているので、明日は休肩日にしようと思います。
お読みいただきありがとうございました〜。
筋力増強期は体重気にしない〜〜
でも太りすぎには気をつけな！(._+ )☆＼(^o^ )
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