天草トライアスロンのレースウイークになりました
地元熊本のレースですから大掛かりな遠征準備はいらないものの、ぼちぼち準備をしなければ。
とりあえずやっておきたかったのが、自転車安全点検。
先日届いた天草トライアスロンの選手案内封書の中に、「レース前日までにショップで安全点検を受けてください」と封書にこれが入ってました。
レース前日の受付でも点検は可能らしいですが2000円の実費がかかるとの事。
当日混むかもしれないし、ならばやはりショップに持って行った方がいいのかも。
ということで、今日お店に電話して自分の仕事後に自転車を持って行ってきました。
店長がバラモンキングのお店です。
10分ほどで終わるチェックですが、各所をトルクレンチでチェックしてもらい、これで一安心。
九州ブロック選手権の方で出場するので、DHバーの突き出し量や、サドルの位置も確認受けました。
一応OKいただき、チェック完了。
レース前までに各所グリスアップやチェーン洗浄などはセルフでやっておこうと思います
今日のトレはスイム
だけ。
脚は昨日頑張った(?)せいか、筋肉痛があるようなので。
up SKPS 100x4 x4
kick 50x6
swim 100x5 x2set (Fr 1'30")
swim 50x2 (Bt 1')
down 300
計3300 60分
アップとダウンで半分以上ありました
ゆる過ぎな気もしますが、メインスイムはきっちり泳いだので。
最後のバタフライの途中で左肩に嫌な感触を感じたので大事をとって終了にしました。
右だったり左だったり。
困りますねぇ
老化ですかね
お読みいただきありがとうございました〜。
自転車も自分の体もノーメンテはいけません。
しっかり整備とストレッチやっておきなさい(._+ )☆＼(^o^ )
週末レースに向けて応援ワンクリックをよろしくお願い致します〜
