今日は外を走ると危険なレベルだった。

今日は昼から仕事がなさそうだったので、午前中に全て終わらせて、午後は思い切って有給休暇をもらいました

年に1回とるかとらないかくらいですからね。

たまには平日休んでもいいじゃな〜い

で、やることといえば

茶屋トレ！

時間はたっぷりあったので４or5本くらい行こうと思ってましたが、まぁとにかく暑い暑い

今日はさすがに無給水トレは危険。

ちょこちょこと水を飲みながら。

軽く登った1本目より、2本目、3本目とタイムが落ちていく

湿度が高くて、さらに向かい風のせいか、全然タイムでない。

心拍上がらない。

だめだこりゃ

3本で一旦休憩。糖分補給

半分飲んで、もう1回降って、登るか？

いや、多分結果は一緒だろう。

なら、ここからさらにセカンドステージ(斜度9％ x2km弱)へアタック。

心拍はあっという間に140超え

さすがに心臓お目覚めしたようで

これを気合の2本。

滝汗ぼったぼたでした。

ということで、ガーミンコネクトにはこのような山を描きました。

獲得標高はかろうじて1000m超え。

麓から茶屋までの3本がちょっとゆるかったのでNPはいまいち。

でもTSSは130もいったので、それなりに頑張れたか。

今日は心拍があまり上がらず

今日のタイムは全然ダメダメでした

ラップ7、9がセカンドステージです。

帰宅して、水分補給をたっぷりと。

そして気合のブリックランへ

途中で諦めないよう、片道5kmを往復で10km。

暑い！

暑い！

暑すぎる〜〜〜

途中、気温を示す道路案内板は31℃を表示してました

何とか無給水で走ってましたが、8km過ぎくらいから足元が怪しくなり、自分の脚に反対の足が引っかかる。

やべぇ、まっすぐ走れなくなってきた。

脱水だ。

水、水！

そこから自動販売機が全然なくて、家まであと1kmのところでようやく自販機が

財布持ってきててよかった〜〜〜

アクエリ500一気飲み

ラスト1kmちょっとだけ復活して何とか10km到達。

今日の気温ではこれでも一杯一杯のペースでした。

ショート用というより、これはバラキン対策練みたいになっちゃいました。

これくらいのペースで心拍150超えてますから、いつもより10以上高い

このコンディションで走り通せだだけでもOK。

ピッチとかどうでもいいし。

リカバリータイムがすごいことに

帰宅して体重測ったら64.2kg

今朝は66.2kg。

アクエリ500飲んでなかったら63kg台？

バイク、休憩、ランで計2000ccくらいは飲んだんですけどね。

ヤバかったな。

バイクは風があるからまだマシだが、今日のランはちょっとヤバかった

さすがにこのあとは

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充実した平日休暇となりました。

これからは水分補給が大事ですね。

ランは氷水ボトル持参で走るようにしないとなぁ。

明日高負荷できるかな？

無理かもな〜〜。

お読みいただきありがとうございました〜。

脱水→脳梗塞注意！

しっかり水分とって寝ろ(-_- )zzz＼(^o^ )

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