今日も朝から爽やか良い天気。
気温12度で6時から朝ランへ
半袖短パンでのジョギングがちょうど良い加減。
8km走ってきました。
コースはヒトコブラクダ。
左のふくらはぎ痛はだいぶ取れたものの、ちょっと違和感が残っていたのであまり頑張らず。
という事で、心拍数はわりと控えめ。
ピッチは174くらいで、これくらいが一番ストレスないジョグなんですけど、左右バランスは一番悪くなってしまう
ジョグの時は気にしないで気持ち良く走れればそれで良いのか？
それとも、こういうところを修正すべくランフォームと精度を求めるのが本来のジョグなのか？
解はあるのか？ないのか？
よ〜わかりません
仕事がちょっと長引いてしまい、日が暮れてからプールへ。
今度の日曜日がマスターズ水泳大会なので、今日くらいはきちんと泳ぎを確認しておきたい。
up 50x10 x2set (①Fr 45", ②Bc 50")
kick 100x4 (Bt 2')
pull 200x3 (Fr 3')
swim 100x4 (Fr 1'30")
easy 100
swim 50x4 (Bt 1')
down 300
計 3000 65分
その週末のレースは200フリーと100バタにエントリーしてます。
それを意識した練習内容でしたが、
フリー100x4 は1分10, 07, 07, 08秒。
タイムはだいぶ戻ってきましたが、4本目でタイムが落ちたあたりは持久力が低下しているようで、ちょっと不安が残りました。
今回のタイムからすると、目標は2分12〜13秒くらいですかねぇ
一方、バタフライの方は調子良ければ50秒で4本のつもりでしたが、1本目から体が重くて50秒で発進できず
こっちは全然ダメ。
無酸素的な運動での耐久力が全然できてません
筋肉の酸欠症状がひどい。
多大な不安が残りました。
目標タイム設定どころか、完泳すら危ういかも
が、今更あがいてもしょうがないので、明日は少しのんびり過ごして日曜頑張ろうと思います。
まぁとりあえず右肩の痛みが小康状態になったのでそれだけでも良かったです
お読みいただきありがとうございました〜。
日曜日がんばっておいで〜〜ヾ(^▽^)ﾉ
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