予定通りの自宅 to 実家の100km帰省ライド。
家族は？
当然車です
自分は8時半前に出発。
今回はKATANAをチョイス。
クエン酸を3gカプセルで飲んで、手持ちは塩タブレットと粉飴ジェル50Kcal x4本。
出発して早々、
う〜〜〜、風が強い
予報は西風、でも実際は北西の風。
熊本から福岡まで全行程北上なので、
100kmほぼ向かい風か
まぁ最初は元気なので、向かい風でもそこそこのスピード出してました。
県境の小栗峠までは問題なく通過。
さすがに茶屋練でヒルクライム繰り返しているだけに、以前はヒィヒィ言って登っていたこの峠も楽勝通過でした
峠越えた辺りで空腹感を感じ、60km過ぎで粉飴ジェルを投入。
引き続き横風or向かい風ばかりでエネルギー消耗が激しくなってきた。
そのあと75km辺りで2本目投入し、80km辺りでトイレタイムでローソンへ。
水分もなくなったので、これを購入。
このあとはこの1本でちょこちょこ糖質補給が出来たので、強風に耐えながら無事ゴール。
結局補充カロリーは粉飴ジェル50Kcal x2 とぐんぐんグルトが110Kcalで200Kcalちょっと。
意外と少なくて済みました
たぶん心拍あまり上げなかったので脂肪主体の燃焼になってくれたのかと。
途中片側1車線のところでトレーラーが横を抜けていくときは相当恐怖感がありました
なんとかサブ3.5達成。実所要時間は4時間ちょうどでした。
アベレージは30km/h切ってしまいましたが、終始向かい風でしたので十分でしょ。
アップダウンは余りないんですよね。中央のとんがりが県境の小栗峠です。
100kmでNP215wはまぁ結構頑張った方？
TSSは200越えてました
後半少しバテてますかね？
心拍数が後半低めになっているのは、福岡に入ると信号が多くてしょっちゅう引っかかってましたので。
峠走でもゾーン4に入ってませんでした。最近ホント心拍数が低い。
実家に着いたら、家族はまだ到着してなかった。
つまり、着替えがなく、シャワーも浴びれず
家族到着したら、子供達がプール行こうというのでそのあとプールに
でも末娘をずっと監視してないといけなかったので、自分が泳いだのはほんのちょっとだけ。
なかなか休ませてもらえず、ヘトヘト
明日は少し回復デーになるかな？
休ませてもらえるだろうか？
いや、もしかして朝から走りに行くかも？
お読みいただきありがとうございました〜。
たまには休んだら〜〜？
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