今週末の宮古島トライアスロンが近づき、出場予定の選手はもう皆さん宮古島入りしているようですね〜
。
。SNSやブログで続々と宮古島入りの報告が
いいなぁ〜、また出たいなぁ〜
私は3年前に初挑戦しましたが、まさかのデュアスロン
まだ宮古島「トライアスロン」未経験者です
そろそろまた挑戦したいのですが、どうせ抽選ですし〜
とりあえず次回の申し込みあたりから再チャレンジかな〜
なんて思っております
そんなことをこっそりと企んでいる今日のトレはローラー台やってからのスイム。
この順番を逆にしたいのですが、時間の都合上どうしてもスイムが後回しになってしまう。
ローラー台は全力で目標45分維持！
・・・でしたが、35分で力尽きました
力尽きたというか、メンタルが折れた
ランでHR150はなんとかキープできるが、バイクでは145キープでも相当しんどくて、150が見えるともう無理〜〜
でも、多分それも「慣れ」が重要で、「慣れ」＝VO2max向上かと。
5分のアップ後は260wキープを目標にしてましたが、30分を超えたあたりから集中力がガクンと落ちて、4本ローラーの上で右へ左へ。
バランスキープ出来なくなってしまった。
この苦しい状態をあと15分キープは出来ない
うう〜〜、それはわかっているものの
キリが良い数字が見えたところでメンタル折れました
これくらいの出力になると、ペダリング効率は自然と上がってきます。
というか、効率上げないとパワーキープできない。
残念ながらVO2maxの最高値更新はなりませんでしたが、良いトレになったと思います。
そのあとのスイムはボロボロ
2000ほど泳いでも一向に調子が戻らず、5分くらい休憩。
ちょうどお隣のコースで選手コースの中学生陣が200mのスピード練習をやっていたので、そのスタートに合わせて200m全力で突っ込んでみた。
うりゃうりゃ〜〜~~~~ へ(｀_´)＿~~~~
隣に負けんな俺〜〜〜~~~~ へ(;｀o´)＿~~~~
と泳いでみたら
タイム2分16秒
なんとなんと、ここ数年で練習中の200のタイムとしては最高タイム。
なんだいなんだい、ちゃんと力出るじゃん。力残ってるじゃん。
結局はメンタルだよな〜〜
疲労困憊と思っているのは脳だけで、これくらいではまだまだ身体の限界ではないということか
スイム練の前のローラー台でもそうでしたが、やる気と集中力をきちんと持てば、まだまだ体は動くはず。
勝手に限界を決めているのは脳。
メンタルもしっかりと鍛えていかなければ
スイムトレは
up 100x4 (Fr/Bc)
kick 100x4 (Fr/Bt 2')
pull 100x4 (Fr 1'40")
swim 100x4x2set (Fr 1'40")
swim 200x1 all out
easy 100
swim 25x8 (Bt speed&form 40")
swim 25x4 (Fr speed&form 40")
down 200
計 2800 60分
でした。
お読みいただきありがとうございました〜。
この強度のトレは週に1回で十分なんですが、3種目あるから週3回？
フフン、やれるもんならやってみな
っつことで明日も頑張れ応援ワンクリックよろしくお願いします
