春分の日を過ぎて2週間ほど経ちましたが、ずいぶん日の入りが遅くなってきました。
今日の熊本の日没は18時39分。
この時間なら定時で仕事終われば、仕事帰りにチャリ練をひと頑張りできるかも？
っつことで、定時に仕事を終わらせた後、今日は茶屋ヒルクライム練を2本。
平日のフタコブラクダで獲得標高536m
1本目少し余裕を持って、2本目はラストまで頑張って。
肝心のタイムは、なぜか2本ともほぼ同タイムという偶然。
クライム中の平均心拍は1本目132bpm、2本目134bpm。
う〜ん、もうひと頑張り足りない
ぼっち練だからか？
それとも、やはり自転車側に問題アリか？
どうやったらもうひと頑張りできるのか？
今後の課題か。
2本上がってまだ明るかったです。
いったん帰宅後、プールへ。
up 100x4 (Fr)
K 100x4 (Bt,Fr交互 2')
P 100x4 (Fr 1'30")
S 100x4 (Fr 1'30")
S 100x8 (Fr 6kick 1'30") 平均1'13"くらい
easy 100
pull 50x4 (Bt 55")
swim 50x4 (Bt 55") 33"くらい
dash 25x4 (Fr)
down 200
さすがに脚の疲労があったものの、ランの後ほどではなく、キック練しているうちに動きはよくなってきました。
ランの後だったらいつも全然だめですからねー。
ダメージの種類が違うというか、ランを最初に持ってくると、バイクもスイムも全然だめになっちゃいます。
だから私はデュアスロンがだめなんだろうな〜
昨日から競泳の日本選手権が始まってます。
日本記録が続々と出ていて、レベルの高いレースに刺激をたくさんもらってます。
やはり一流選手の泳ぎは参考になるところがいっぱい。
決勝レースは毎日録画してみてますが、予選の模様はYoutubeでみられます。
一流選手の泳ぎですから、我々凡人には予選の泳ぎでも十分参考になります。
昨日の初日の予選
今日2日目の予選
興味のある方はどうぞ。
ただ、水中映像はないようですので、それを見るにはBSか夜のNHK総合を録画してじっくり見たほうがよいですね。
速く泳げるようになるには速い人の真似をするのが一番。
そこで大事なのは、細かい動作を真似ることから始めるのではなく、全体像から入ることだと思います。
いきなり速く泳げるようになるなんてことはないわけですが、まずは泳ぎ全体のイメトレが大事です。
そして、リズムでもストロークでも、まずは見よう見まね。
そして、その動きをすると体のどこに負荷がかかるのか？どこが疲れるのか？
その動きができるようになるためにはどうすればよいのか？
筋力なのか？柔軟性なのか？
そしてその泳ぎが自分に合うのか、合わないのか？
見て、試して、見て、試して、試行錯誤の繰り返し。
それの積み重ねだと思います。
明日もがんばろっ！
お読みいただきありがとうございました〜。
あ、今日は皆様の予想通り朝は起きられませんでした
アフターファイブで頑張ったならいいんじゃないの
っつことで、お疲れさんワンクリックお願いします〜〜
