今朝は多くの皆様の期待を裏切って(？) 頑張って朝ラン起きました
朝ランというか、スロージョグ
前日のハイペースなブリックランの影響は、心肺的にはあまり問題なかったものの、左下腿にまたも筋肉痛
足に無理がかかるフォームなのか。
たった5kmくらいのランニングで筋肉痛になるとはどんだけひ弱なんだよっ
情けない限りです
ということで、ゆるジョグで5km。
大した走りでもないので簡単に書いておきます。
どれくらいゆるいかというと
これくらいの
これくらいでした
日中は仕事が大変すぎてクタクタになってしまい、夕方仕事終わってプールに向かうかどうかだいぶ迷いましたが、明日も明後日も泳げないので今日泳いでおくことにしました。
今日はアクアドームへ
up 100x8 (4本Fr, 4本Bc)
kick 100x8 (Fr/Bt交互 2')
swim 400x3 (Fr 6')
easy 100
dash & easy 25Bt /25easy x8 (1')
dash 50x1 Bt
easy 50
dash & easy 25Fr /25easy x8 (1')
dash 50x1 Fr
down 250
計4100 90分
いつものようにダラダラアップから始めて、暖機運転十分できてからのメインスイムは400x3。
3本とも2キックで泳ぎ、5分17、5分14、5分12秒。
タイムはいまいち。やっぱり仕事疲れの影響か。
後半はスピード練習
クロールで手の回転を上げるコツをすこし思い出したような
でも、呼吸のタイミングがやはり合わない
ノーブレスならいけるんだけどなぁ
結局クタクタになるまで泳いで、仕事で精神的にクタクタ＋泳いで肉体的にクタクタ
そこから自転車で帰ったら、もうほとんど余力残ってなかった
そんな年度末の最後の仕事日でした。
今日で職場を去っていく人がたくさん。
1年間ともに頑張ってくれた若手のDr.たち。
いつも元気でニコニコ、患者さんにも我々Dr.にもその元気を分け与えてくれるようなナースの方々。
動けない患者さんをなんとか動けるようにと日々奮闘してくれた理学療法士の方々。
今日でお別れでした
転勤であったり、別の病院へ就職であったり。
またそれぞれの道で頑張ってほしいと思います。
お疲れ様でした。そしてありがとうございました。
私は4月からも変わらず同じ職場での仕事です。
12年目に突入します。
また新しいスタッフを迎え入れての新人教育から。
新しい出会いは楽しみですが、立場上教育・指導面の方が。。。
ある意味ストレスたっぷりな4月。
頑張らないと！
そんな4月に突入する前の最後の土日は、ちょっとだけリフレッシュしてきます。
お読みいただきありがとうございました〜。
うん、たまにはリフレッシュしておいで〜
と休暇促進ワンクリックお願いします〜〜
