今日も冷え込んだここ熊本は、2日連続の積雪
といっても、ほんのちょっとですが
でも、大雪の翌日に雪が残ることがあっても、2日連続の積雪というのは熊本に40年近く住んでいて記憶にありません。
それくらい凄い寒波なのでしょう。
雪に強い北陸地方でも大混乱のようですし。
いつまでこの寒さが続くのでしょうか？
さて、マラソン終了後48時間経過して、ようやく体を動かす気持ちが出てきました
とは言っても、両脚はまだまだ筋肉痛
とりあえず今日のところはプールでパチャパチャゆるゆる泳ぐだけ。
SKPS 100x4 x4set
swim 50x4 (Fr 1')
swim 25x8 (4種目 30")
down 200
計 2200 45分
泳いだ後は体がすっきり。
ゆるスイムのリフレッシュ効果は素晴らしい。
重力から解放されるからですかね〜？
まだ頑張る気力は出てこないので、自然とやる気が出てくるまではゆるスイムでいこうと思います。
え〜、別大マラソンのレース記の続きですね。
撃沈レースの怖いもの見たさで期待のワンクリック増えてました
ありがとうございます
では、今日はスタート後の展開です。
レース中の写真はありませんのであしからず。
スタート時の気象条件は
スタートラインでラップボタンを押して、1分弱のロスを確認。
スタートラインを通過するとボチボチ廻りのペースが上がっていき、最初の1kmラップは4分30秒。
ヨシヨシ、スタート直後は混んでるし、こんなもんでしょう
脚は軽い
脈は・・・わからない
さて、ここからどうする？
ラップタイムを見ながら走るか？
体感強度を感じながら走るか？
う～ん、でもとりあえず狂いが少ないピッチ180を刻みながら走るとするか。
向かい風のはずだが、集団の中だとそこまで風は強く感じない。
ボチボチと前走者をパスしながら前へ、前へ。
次のラップが4分16秒
お！予定のサブスリーペースまで上がったぞ。
全然キツくないし、こりゃ調子いいぞ～～(*´艸`)
しかし、無理にタイムにこだわらず、あくまでもピッチとフォームをキープする意識だけ。
案外それだけでタイムはキープ出来て、別府の街中に入っても
4分12，4分16，4分17、4分12と絶好調。
練習中苦しめられてきた左足底筋の痛みは出てない。
汗は全然出てないし、体感強度もそう高くない。
練習の時の方がよっぽどキツい。
心拍数わからないけど、たぶん142，3くらいかな～。
と、余裕な感じで走り続ける。
ストライドは無理に伸ばさない。
骨盤前傾を意識するだけで前走者との距離がスッと詰まるのが面白い
10km手前で初めて給水
ノドは渇いてなかったので一口だけ。
亀川のアップダウンを難なくクリアして第1折り返し。
折り返したら追い風で、10km通過。
ここまでのラップ。
走っていれば無風に感じるくらいで、サングラスが曇る。
じわじわ汗が出始めるが、時々後ろから押されるのがわかるくらいの追い風がふき、イケイケモードに拍車がかかる
しかし、イケイケすぎるとヤバいので、少々自制して、サブスリーペースでキープ。
暑くなってきたので、服の下に入れておいた保温アルミシートはエイドのゴミ箱へポイっと。
給水は5km毎に
ジェル補給はまだ要らない。
あっという間に別府の街中を駆け抜け、海沿いの別大道路へ
相変わらず追い風のまま。
うみたまごまで戻り、20km通過。
そしてその先の中間地点通過が1時間31分。
11〜21kmのラップです。
ネットタイムなら1時間半ジャストくらい？？
おお！今日は3時間でイケるかも～～ヽ(^。^)丿
たけちんさんからウナギおごってもらうのは確定だな
なーんてイケイケモードのままだったのですが、この先からボチボチ異変が出始めるわけです。
そんなことはこの時点で知る由もなく。
撃沈の後半戦へ続く〜〜
お読みいただきありがとうございました〜
次回、ついに撃沈の真相が明らかに
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