12月23日のトライアスロン認定記録会が迫ってきました
今回は未調整で挑むとは言ったものの、疲れをためて挑むのではあんまりというか、お金の無駄なので、一応疲れをためない程度で挑もうと思ってます。
土曜日が記録会なので、トレーニングは今日が最後。
スイム＆ローラー台をどちらも軽めに。
スイムは
up 100x4 (Fr/Bc交互)
kick 100x4 (Bt 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 200x3 (Fr 3')
swim 50x4 (Bc 55")
down 200
計 2200 45分
頑張ったのは200x3だけ
2分22秒、21秒、22秒。
ローラー台は低負荷高ケイデンス(110rpm)で10分間だけ。
ランのスピード練習ができなかったのが不安要素ではありますが、速い人たちに引っ張って貰えばなんとかなる？
でも、まったくついていけずにただ離されてしまうだけかも
ちなみに、認定記録会にはタイムに応じた級がありまして
400mスイムのタイムx２と5000mランのタイムの合計タイムで計算されます。
私が級を得るには5000mで18分を切るのが条件
キロ3分36秒平均です
え〜、ちなみに私の5000mベストは・・・
19分16秒(キロ3分51秒)です
果てしなく遠い目標ではありますが、チャレンジチャレンジ。
久しぶりのトラックレース。
楽しんできま〜〜す。
とりあえず明日の忘年会でアルコールを飲まないことが最低条件です
お読みいただきありがとうございました〜。
絶対飲むなよ(._+ )☆＼(^o^ )
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