を。
アップ部分は何も考えず。
インターバル最初の5本はピッチ重視。
185前後のピッチを意識して、ストライドはあまり気にせず。
1本目 ピッチ182 ストライド121cm
2本目 ピッチ183 ストライド121cm
3本目 ピッチ184 ストライド125cm
4本目 ピッチ184 ストライド131cm
5本目 ピッチ185 ストライド129cm
ピッチは185まで上がってませんでした
ストライドを伸ばす余裕が出てきてタイムも上がってきた。
そして後半は5本いくつもりが、最後疲れて4本に。
今度はストライド重視。
ピッチは180くらいがキープできればという感じで。
6本目 ピッチ180 ストライド135cm
7本目 ピッチ180 ストライド137cm
8本目 ピッチ180 ストライド137cm
9本目 ピッチ182 ストライド135cm
という結果でした。
ストライドを伸ばす方が足がバテやすい気がしましたが、練習後半に持ってきたせいかも？
次回は逆でやってみようかな。
残念だったのは4分切りが1本もなかったこと。
さすがにトレーニング効果は3.0とそこまで上がりませんでしたが、良いポイント練習になったと思います
途中でハンガーノック
になってしまい、ロッカールームに戻ってチョコレートをパクパク。
午前中頑張ったから多分エネルギー切れ起こすだろうなと思って持ってきてました
それでも復活できたのは500m分くらいで、再びガス欠に
最後のダッシュは十分にレストを入れないと2本目スタートできず。
最後の50ダッシュは
バタフライ 31秒、33秒
バック 34秒、36秒 でした。
バックのスピードが上がらないなぁ。。。
午前午後とも高負荷練。
今日は早めに更新してゆっくり寝て、明日はゆるく過ごすことにします。
年末に向けて家のこともいろいろやっていかないと。
お読みいただきありがとうございました〜。
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